नाश्ते में दूध और पोहा खाने से मिलते हैं ये 5 लाभ

दूध और पोहा का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध और पोहा दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध और पोहा का सेवन वैसे तो किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन दूध और पोहा का सेवन अगर आप नाश्ते में करते हैं, तो यह सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं में भी फायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं नाश्ते में दूध और पोहा खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

नाश्ते में दूध और पोहा खाने से मिलते हैं ये 5 लाभ-Benefits Of Eating Milk And Poha For Breakfast In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

पोहा में पोषक तत्व- पोहा में पोटेशियम, जिंक, मैग्नेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, कॉपर, मैगनीज जैसे तत्व पाए जाते हैं।

दूध और पोहा के फायदे

वजन को कम करे

अगर आप नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करते हैं, तो इससे वजन को कम (Weight loss) करने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कंट्रोल रहती है और वजन कम करने में फायदा मिलता है।

शरीर को एनर्जेटिक रखे

अगर आपको कमजोरी और सुस्ती महसूस हो रही है, तो आपको नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला पोषक तत्व शरीर को दिनभर एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए

अगर आप नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को स्वस्थ रखने में और मजबूत बनाने में मदद करता है।

पाचन में सुधार करे

अगर आप नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

खून की कमी करे दूर

अगर आप नाश्ते में दूध और पोहा का सेवन करते हैं, तो इससे खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।