सर्दियों में रागी खाने के 7 फायदे

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रागी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि रागी पोषक तत्वों का खजाना होता है। सर्दियों के मौसम में रागी का सेवन करने से वजन कम करने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि रागी में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम, आयरन, फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी न के बराबर होती है, जो आपको कई रोगों से बचाने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं सर्दियों में रागी खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

सर्दियों में रागी खाने के 7 फायदे-Benefits Of Eating Ragi In Winter In Hindi

एनीमिया में फायदेमंद

एनीमिया (Anemia) यानि खून की कमी होने पर अगर आप रागी का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि रागी में आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए रागी का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

सर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। लेकिन कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर अगर आप रागी का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में हड्डियों (Bones) से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन सर्दियों में अगर आप रागी का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में त्वचा (Skin) से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। लेकिन सर्दियों में अगर आप रागी का सेवन करते हैं, तो इससे मौजूद तत्व झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग भी बनी रहती है।

वजन कम करने में मददगार

सर्दियों के मौसम में अगर आप अपना वजन (Weight) कम करना चाहते हैं, तो आपको रागी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फैट की मात्रा नहीं होती है और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या होने पर रागी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि रागी में मौजूद तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।