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रात में सोने से पहले किशमिश खाने के 6 फायदे- Raat Me Sone Se Phele Khismis Khane Ke Fayde

रात में सोने से पहले किशमिश खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
रात में सोने से पहले किशमिश खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

किशमिश (Raisin) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है, क्योंकि किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होता है, किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज जैसे तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग किशमिश का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं, पर क्या आपने किशमिश का सेवन कभी रात में किया है, अगर नहीं तो आज से ही करना शुरू कर दे, क्योंकि रात में किशमिश का सेवन सेहत को अनगिनत लाभ पहुंचाता है। रात में किशमिश का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां भी दूर होती है। साथ ही शरीर स्वस्थ भी रहता है, तो आइए जानते हैं रात में किशमिश खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

रात में सोने से पहले किशमिश खाने के 6 फायदे

हड्डियां होती है मजबूत

रात में किशमिश का सेवन हड्डियों (Bones) को स्वस्थ बनाए रखने में काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रात में दूध में उबालकर किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है।

आंखों के लिए फायदेमंद

रात में किशमिश का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि किशमिश एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप रात में दूध के साथ या यूं ही किशमिश का सेवन कर के सोते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज (Eyesight) होती है। साथ ही इसका सेवन आंख से जुड़ी बीमारियों को होने से रोकता है।

वजन कम करने में मददगार

रात में किशमिश का सेवन वजन (Weight) कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका रात में सेवन करने से पट लंबे समय तक भरा लगता है और भूख नहीं लगती है। जिससे वजन कंट्रोल होता है।

अनिद्रा की शिकायत होती है दूर

जिन लोगों को अनिद्रा (Insomnia) की शिकायत है, उन्हें रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अगर आप रात में सोने से पहले दूध के साथ किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे नींद अच्छी आती है और अनिद्रा की शिकायत दूर होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

किशमिश एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकता है।

सोडियम कम करने में मददगार

सोडियम (Sodium) ब्लड वेसेल्स के साथ शरीर में सूजन बढ़ाने का भी काम करता है। लेकिन अगर आप किशमिश का सेवन करते हैं, तो यह सोडियम को सोखने का काम कर सकता है और शरीर में इसकी अधिक मात्रा को कम कर सकता है। जिससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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