एक साथ खाएं भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली, मिलेंगे कई लाभ

भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ये सभी चीजें पोषक तत्वों से भरपूर होती है। वैसे तो अधिकतर लोग बादाम, अखरोट और मूंगफली का सेवन अलग-अलग करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन किया है। इस मिश्रण का सेवन सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। इस मिश्रण का सेवन करने से खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य कई समस्याओं में भी लाभ पहुंचता है। तो आइए जानते हैं भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

एक साथ खाएं भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली, मिलेंगे कई लाभ-Benefits Of Eating Soaked Almonds, Walnuts And Peanuts In Hindi

बादाम में पोषक तत्व- बादाम में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन ई मैंगनीज और हेल्दी फैट पाया जाता है।

अखरोट में पोषक तत्व- अखरोट में फाइबर, विटामिन बी, प्रोटीन. मैग्नीशियम, विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं।

मूंगफली में पोषक तत्व- मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम पाए जाते हैं।

बादाम, अखरोट और मूंगफली के फायदे

मसल्स गेन में मददगार

अगर आप भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करते हैं, तो इसमें पाया जाने वाला कैलोरी, हेल्दी फैट्स और कार्ब्स मसल्स गेन (Muscles Gain) में मदद करता है और मसल्स को मजबूत भी बनाता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

हार्ट को रखे हेल्दी

अगर आप भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह हार्ट (Heart) हेल्थ को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला हेल्दी फैट्स, पोटेशियम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।

पाचन को बनाए बेहतर

अगर आप भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन अधिक होता है, जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने में और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।