भीगे चने, बादाम और किशमिश खाने के 7 फायदे

भीगे चने, बादाम और किशमिश का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ये तीनों ही चीजें पोषक तत्वों से भरपूर होती है। वैसे तो अधिकांश लोग भीगे चने, बादाम और किशमिश का सेवन अलग-अलग करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी भीगे चने, बादाम, किशमिश का एक साथ सेवन किया है। इस मिश्रण का सेवन सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। तो आइए जानते हैं भीगे चने, बादाम और किशमिश खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

भीगे चने, बादाम और किशमिश खाने के 7 फायदे-Benefits Of Eating Soaked Gram, Almonds And Raisins In Hindi

भीगे चने में पोषक तत्व- भीगे चने में फाइबर, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे कई पौषक तत्व पाए जाते हैं।

बादाम में पोषक तत्व- बादाम में कैल्शियम, विटामिन-ई, फाइबर, ओमेगा -6 फैटी एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा -3 और जिंक मौजूद होता है।

किशमिश में पोषक तत्व- किशमिश कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, पोटैशियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

भीगे चने, बादाम और किशमिश के फायदे

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करना चाहिए। जी हां इसमें पाया जाने वाला आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करना चाहिए। जी हां इसमें पाया जाने वाला फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

इम्यूनिटी को करे बूस्ट

अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करना चाहिए। जी हां क्योंकि इस मिश्रण में विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में मदद करता है। जिससे आपका मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप भीगे चने, बादाम और किशमिश का सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इस मिश्रण में विटामिन ई पाया जाता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

दिल को रखे स्वस्थ

अगर आप भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह दिल (Heart) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला गुण कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी बीमारी का खतरा कम होता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इसमें कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

शरीर को रखे एनर्जेटिक

अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, तो आपको भीगे चने, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करना चाहिए। जी हां क्योंकि इस मिश्रण में पाया जाने वाला आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।