सुबह खाली पेट खाएं भिगोई हुई किशमिश, जानिए इससे जुड़े 5 स्वास्थ्य लाभ

जैसे लोकप्रिय कहावत है, "किसी पुस्तक को उसके आवरण से मत आंकिए," किशमिश को उसके मुरझाए, वृद्ध और सूखे रूप से नहीं आंका जाना चाहिए। ये सुनहरे (काले-ईश और हरे रंग में भी आते हैं) सूखे मेवे जिन्हें "किशमिश" के नाम से जाना जाता है, पोषक तत्वों से भरे पावरहाउस हैं।

वे फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके बालों और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके लिए आप भिगोई हुई किशमिश का सेवन कर सकते हैं। इस लेख के माध्यम से हम भिगोई हुई किशमिश के फायदे बताने जा रहे हैं।

सुबह खाली पेट खाएं भिगोई हुई किशमिश, जानिए इससे जुड़े 5 स्वास्थ्य लाभ (5 Benefits Of Eating Soaked Raisins On An Empty Stomach In The Morning In Hindi)

1. किशमिश पाचन में सहायक (Aids in digestion)

किशमिश पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होती है, पेट को रेचक (laxative) प्रभाव प्रदान करती है। किशमिश का एक स्वस्थ सेवन (विशेष रूप से बिस्तर से पहले या जागने पर भीगी हुई किशमिश) कब्ज से राहत देने में मदद करता है, मल त्याग को सुचारू रखता है और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। किशमिश को सूजन (swelling), एसिड रिफ्लक्स (acid reflux) और पेट फूलने (flatulence) में तुरंत राहत देने के लिए भी जाना जाता है।

2. किशमिश से आंखों की रोशनी बढ़ती है (Increase eyesight)

किशमिश विटामिन A, A-Carotenoid और बीटा कैरोटीन जैसे पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स (polyphenolic phytonutrients) से भरपूर होते हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को मजबूत रखने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व फ्री रेडिकल एक्शन को कम करके आपकी आंखों की रक्षा करने में मदद करते हैं जो दृष्टि को कमजोर करता है और मांसपेशियों के अध: पतन के साथ-साथ मोतियाबिंद का कारण बनता है।

3. किशमिश रक्तचाप को नियंत्रित करती है (Regulates blood pressure)

ब्लड प्रेशर शरीर में अधिक नमक के सेवन से होता है। किशमिश कम सोडियम (sodium) वाला भोजन है जिसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम (potassium) भी होता है, जो आपके शरीर में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने और आपकी रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को आराम देने में मदद करता है।

4. किशमिश हड्डियों की मजबूती में सुधार करती है (Improves bone strength bone health)

किशमिश (calcium) कैल्शियम से भरपूर होती है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। हड्डियों के मजबूत निर्माण के लिए आवश्यक एक अन्य प्रमुख पोषक तत्व बोरोन है, और किशमिश इसके समृद्ध स्रोत हैं। इसलिए, किशमिश खाने से, विशेष रूप से भीगी हुई किशमिश पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण और हड्डियों के घनत्व में सुधार करने में मदद करती है।

5. किशमिश वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करती है (Supports weight loss goals)

किशमिश कैलोरी में कम होती है और प्राकृतिक रूप से मीठी होती है। वे अतिरिक्त कैलोरी पर लोड किए बिना आपकी स्वीट क्रेविंग (sweet cravings) को रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं। वे फाइबर से भी भरपूर होते हैं, शरीर को केवल एक छोटी सी सेवा के साथ लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और क्रेविंग को मात देते हैं, जिससे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में भी मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।