सर्दियों में खाएं ये 5 सीड्स, मिलेंगे कई फायदे

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में सीड्स को शामिल करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। जी हां क्योंकि सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सर्दियों में अगर आप इन बीजों का सेवन करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती है। क्योंकि सीड्स फाइबर, फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपको कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं सर्दियों में कौन-कौन से सीड्स का सेवन करना चाहिए।

सर्दियों में खाएं ये 5 सीड्स, मिलेंगे कई फायदे-Benefits Of Eating These Seeds In Winter In Hindi

अलसी के बीज

सर्दियों के मौसम में अलसी के बीजों (Flaxseeds) का सेवन सेहत को काफी फायदा पहुंचाता है। क्योंकि अलसी के बीज में प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखने में और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

तिल

सर्दियों के मौसम में तिल (Sesame) का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि तिल में कैल्शियम, मैंगनीज, आयरन, सेलेनियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से खून की कमी भी दूर होती है।

सूरजमुखी के बीज

सर्दियों के मौसम में सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds) का सेवन स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, साथ ही सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई, फ्लेवोनॉइड्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो कब्ज की समस्या को दूर करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करते हैं।

कद्दू के बीज

सर्दियों के मौसम में कद्दू के बीज (pumpkin seeds) का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि कद्दू के बीज प्रोटीन से भरे होते हैं। इसमें ज़रूरी विटामिन, मिनरल, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 जैसे तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसकी तासीर भी गर्म होती है, जो हड्डियां और दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है।

चिया सीड्स

ठंड में चिया सीड्स (Chia Seeds) का सेवन बेहद लाभकारी होता है। क्योंकि चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटीऑक्‍सीडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के साथ-साथ पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से वजन भी कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।