डायबिटीज में अलसी और अलसी के तेल के लाभ

डायबिटीज में अलसी और अलसी के तेल के लाभ (फोटो - sportskeedaहिन्दी)
डायबिटीज में अलसी और अलसी के तेल के लाभ (फोटो - sportskeedaहिन्दी)

मधुमेह (Diabetes) आज के समय में एक बड़ी चिंता का विषय है। भारत में, वर्तमान में 62 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। भारत और दुनिया भर में मधुमेह से पीड़ित लोगों की इतनी बड़ी संख्या कई कारकों के कारण है, जिनमें आनुवंशिक कारक, पर्यावरणीय प्रभाव और उच्च रक्तचाप शामिल हैं, लेकिन यह इन्हीं तक सीमित नहीं है। कई पर्यावरणीय और जीवनशैली कारण हैं जो मधुमेह का कारण बनते हैं। इसलिए आहार में संशोधन और आवश्यक भोजन करने से मधुमेह के प्रभाव को सुधारने में मदद मिल सकती है।

पोषक तत्वों से भरपूर अलसी में ओमेगा-3 और फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है। और आप अलसी और इसके तेल का इस्तेमाल करके भी मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, अलसी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिससे वजन प्रबंधन, कैंसर की रोकथाम और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यहां हम अलसी और अलसी के तेल और मधुमेह पर उनके प्रभाव को देखेंगे।

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डायबिटीज में अलसी और अलसी के तेल के लाभ - Benefits Of Flaxseed and Flaxseed Oil In Diabetes In Hindi

अलसी और अलसी के तेल दोनों में कुछ सामान्य पोषण मूल्य होते हैं और मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। अलसी मधुमेह के खतरे को कम करती है और शरीर पर इसके प्रभाव को कम करती है।

यहां हम चर्चा करते हैं कि कैसे अलसी के बीज और अलसी के तेल मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

1. रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ावा दे (Promote blood sugar control)

एक विनियमित रक्त शर्करा का स्तर (blood sugar level) आपके इंसुलिन के स्तर पर बहुत कुछ निर्भर करता है। इंसुलिन प्रभाव के कारण एक औसत व्यक्ति का शरीर रक्त शर्करा के स्तर को समायोजित कर सकता है। लेकिन एक मधुमेह रोगी का शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है क्योंकि उनका अग्न्याशय इंसुलिन का स्राव नहीं करता है। 99 प्रीडायबेटिक रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अलसी के पाउडर के नियमित सेवन से रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हुआ। हालांकि, उसी अध्ययन ने ग्लाइसेमिक और IR सूचकांकों पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं दिखाया।

2. इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करे (Improves Insulin Sensitivity)

इंसुलिन शरीर में रक्त शर्करा नियामक है। हालाँकि, टाइप 2 मधुमेह या पीसीओएस या मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में, शरीर में इंसुलिन का पर्याप्त उपयोग नहीं किया जा सकता है, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है। इंसुलिन संवेदनशीलता का अर्थ है कि आपका शरीर इंसुलिन के प्रति कितना संवेदनशील है और यह कितनी सक्रियता से रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक और प्रबंधित करता है। इसलिए, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। अलसी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है जो शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह को रोकने में मदद करती है।

3. हृदय रोगों के जोखिम को कम करे (Reduce the risk of heart diseases)

मधुमेह भी हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर के कारण लोग दिल के दौरे से पीड़ित होते हैं। अलसी और अलसी का तेल अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण ऐसी बीमारियों के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। अलसी के घुलनशील रेशों में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं। इसके अलावा, फाइबर पानी के साथ मिलकर एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है जो वसा के चयापचय को प्रभावित करता है और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। एंटीऑक्सिडेंट में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं, और वे रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अलसी सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करती है। इनमें से कुछ अध्ययनों के अनुसार डायस्टोलिक रक्तचाप में सुधार हुआ।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Vineeta Kumar
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