कपालभाति प्राणायाम के फायदे

योग (Yoga) व्यक्ति के तन, मन और शरीर को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन विकल्प है। जब भी कोई व्यक्ति तनाव या परेशान रहता है, तो उसे योग का सहारा लेना चाहिए। योग पुराने से पुराना रोग भी चुटकियों में सही कर देता है। अगर व्यक्ति बीमारियों से बचना चाहता है, तो उसे रोजाना कपालभाति जरूर ट्राई करना चाहिए। वैसे तो योग की हर क्रिया कारगर होती है, लेकिन बात जब कपालभाती प्राणायाम की होती है तो इसे जीवन की संजीवनी कहा जाता है। अगर इसे कर लिया जाए, तो शायद ही आपको कोई और आसन करने की जरूरत पड़े। चो चलिए जानते हैं कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayam) के फायदे।

कपालभाति प्राणायाम के फायदे : Benefits Of Kapalbhati Pranayam In Hindi

1 . कपालभाति प्रणायाम करने से शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकाला जा सकता है।

2 . ये लिवर और किडनी के लिए एक बेहतर आसान है।

3 . शरीर की थकान को दूर करने के लिए इस प्रणायाम को रोजाना करना चाहिए।

4 . जिन लोगों की आंखों के नीचे काले घेरें हैं उन लोगों को कपालभाति प्रणायाम करने से फायदा मिलता है।

5 . कपालभाति प्रणायाम से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है। इसके साथ ही दिमाग अच्छी तरह काम करता है और तेज भी होता है।

6 . इस प्रणायाम से फेफड़ों का फंक्शन भी अच्छा हो जाता है।

7 . कपालभाति प्रणायाम करने से व्यक्ति अपना वजन कम कर सकता है, कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी पेट से संबंधित समस्या भी दूर हो जाती है। इसके साथ ही डायबिटीज, कैंसर, हीमोग्‍लोबिन का स्‍तर सामान्‍य करने में मदद मिलती है।

कैसे करें कपालभाती - Steps to do kapalbhati pranayama In Hindi

कपालभाती प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले सिद्धासन पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाए और फिर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। इसके बाद सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की तरफ धक्का देना है। एक बात का ध्यान रहे कि सांस लेना नहीं है क्योंकि उक्त क्रिया में सांस अपने आप ही अंदर चली जाती है।

कपालभाती करने का सही समय - Right time to do kapalbhati pranayama In Hindi

कपालभाती प्राणायाम के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। उस समय व्यक्ति जब सोकर उठता है तो शरीर एकदम थकान से दूर होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।