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टूना मछली के 6 फायदे- Tuna Fish Ke Fayde

टूना मछली के फायदे (फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

मछली (Fish) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है, क्योंकि मछली में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। मछली भी कई प्रकार की होती है, जैसे रोहू, हिल्सा, सुरमई आदि, लेकिन आज हम बात करेंगे एक विशेष प्रकार की मछली के बारे में, टूना फिश (Tuna Fish) एक विशेष प्रकार की मछली है, इसकी लंबाई लगभग 1 फिट से 15 फिट तक की होती है। टूना मछली का सेवन सेहत को भी काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि टूना फिश में कैल्शियम, विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी, प्रोटीन, आयरन, पॉलीअनसैचुरेटेड, विटामिन ई और मैग्नीशियम के गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। आइए जानते हैं टूना मछली के क्या-क्या फायदे होते हैं।

टूना मछली के 6 फायदे

हड्डियों को स्वस्थ रखने में मददगार

हड्डियों (Bones) को स्वस्थ रखने के लिए टूना मछली का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि टूना मछली में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और ये दोनों ही तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में अहम भूमिका निभाते हैं। जिससे हड्डियों संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

टूना मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से काफी हद तक बच सकता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

बढ़ती उम्र के साथ-साथ आंखों की रोशनी (Eyesight) भी कमजोर होने लगती है, लेकिन अगर आप टूना मछली का सेवन करते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है, साथ ही आंख संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में

हृदय (Heart) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए टूना मछली का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि टूना मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करने से हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

टूना मछली का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि टूना मछली विटामिन से भरपूर होती है, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है और स्किन संबंधी समस्याएं भी दूर होती है।

शरीर में एनर्जी बनाए रखने में

शरीर में एनर्जी (Energy) की कमी महसूस होने पर टूना मछली का सेवन करना चाहिए। क्योंकि टूना मछली में प्रोटीन, विटामिन जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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