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रात को खाने के बाद 30 मिनट वॉक करने के फायदे- Raat ko khane ke baad 30 minute walk karne ke fayde

रात को खाने के बाद 30 मिनट वॉक करने के फायदे
रात को खाने के बाद 30 मिनट वॉक करने के फायदे
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Ritu Raj
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यदि आप खाना खाते ही सो जाते हैं, तो ऐसा करना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। रात में खाने के बाद टहलना या पैदल चलना सेहत के लिए लाभदायक होता है। भोजन के 20-30 मिनट बाद टहलने से कई लाभ होते हैं। इससे खाना पचने में मदद मिलता है साथ ही पेट की चर्बी कम कर वजन घटाने में मदद करता है साथ ही कई और बीमारियों से बचाता है।

रात में आती है अच्छी नींद (Taking a walk after having a meal brings restful sleep at night)

रात में भोजन करने के बाद 30 मिनट वॉक करने जरूर जाए क्योंकि, इससे शारीरिक फिटनेस के साथ ही कई मानसिक लाभ मिलते हैं। अगर आपको रात में नींद नहीं आने की समस्या है तो फिर खाना खाने के बाद वॉक पर जरूर जाए। इससे स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आपको आराम से नींद आ जाएगी।

मजबूत होती है इम्यूनिटी (Walking after meals strengthens immunity)

भोजन करने के 30 मिनट बाद अगर आप टहलने जाते हैं तो आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। इम्यूनिटी मजबूत होने पर कई बीमारियों से बचा जा सकता है। ऐसे में हर रोज भोजन करने के बाद टहलने जाने इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है।

डाइजेशन में होता है सुधार (Digestion improves by walking)

पैदल चलने से हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम करता है। रात के खाने के बाद टहलने से हमारा शरीर अधिक गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन करता है। जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में टहलने से पाचन तंत्र में सुधार आता है और हमारा खाना आसानी से पच जाता है।

टहलने से रक्त शर्करा करे कम (walking after meals for blood sugar)

अगर आपको डायबिटीज है तो खाने के बाद 30 मिनट तक टहलने से काफी लाभ होगा। टहलने से रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Ritu Raj
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