रोज 30 मिनट पैदल चलने के फायदे

अक्सर देखा होगी कि कुछ लोगों को लगता है पैदल चलना कोई व्यायाम नहीं है। लेकिन बता दें, वास्तव में पैदल चलना एक बेहतरीन शारीरिक गतिविधि है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने से लेकर आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने तक, पैदल चलना सभी में योगदान देता है। ऐसे और भी कई फायदे हैं जिनका अनुभव आप रोजाना सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं रोज 30 मिनट पैदल चलने (Walking) के फायदे।

रोज 30 मिनट पैदल चलने के फायदे : Benefits Of Walking 30 minutes In Hindi

दिल की सेहत को बढ़ाता है -

पैदल चलने से व्यक्ति के दिल को मजबूत बनाने में मदद मिलती है और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। इस लाभ को प्राप्त करने के लिए हफ्ते में पांच दिन कम से कम 30 मिनट टहलना जरूरी है। इसके लिए आपको बस लगातार बने रहने की जरूरत होती है।

कैलोरी बर्न होती है -

क्या आपको भी लगता है कि आप केवल भारी या जटिल कसरत से ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं? आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और उस कमर को सिर्फ चलकर ट्रिम कर सकते हैं। आप कितनी कैलोरी बर्न करेंगे यह आपके चलने की गति, आपके वजन, तय की गई दूरी पर निर्भर करता है।

एनर्जी बढ़ाती है -

कुछ मिनट पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा बरकरार रह सकती है। चलने से ऑक्सीजन का प्रवाह और ऊर्जा बढ़ती है, जिससे नॉरपेनेफ्रिन और एपिनेफ्रीन जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ता है।

मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करें

पैदल चलना शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करके पैरों को टोन करने में मदद करता है। यह कूल्हों और घुटनों सहित जोड़ों की मांसपेशियों को चिकनाई और मजबूत करके जोड़ों के दर्द को भी कम करता है।

चिंता दूर करने में मदद मिलती है -

अगर आप चिंता से राहत पाना चाहते हैं तो इसके लिए 10 मिनट की पैदल दूरी 45 मिनट की कसरत जितनी ही अच्छी हो सकती है। प्रकृति के करीब होने से आपके दिमाग को शांत करने और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।