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खाना खाने के बाद टहलने के 6 फायदे- Khana Khane Ke Baad Tahalne Ke Fayde

खाना खाने के बाद टहलने के फायदे (फोटो-Sportskeeda hindi)
खाना खाने के बाद टहलने के फायदे (फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद तुरंत लेट जाते हैं या एक ही जगह बैठे रहते हैं। जिसका असर स्वास्थ्य पर काफी बुरा पड़ता है। क्योंकि खाना खाने के बाद तुरंत लेट जाने या बैठ जाने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और जैसा की सब लोग जानते हैं शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन का सही रहना काफी जरूरी होता है। क्योंकि किसी भी बीमारी की शुरूआत पेट से ही होती है। इसलिए खाना खाने के बाद टहलना (Walking) काफी जरूरी होता है। क्योंकि खाना खाने के बाद टहलने (walk after dinner) से खाना अच्छी तरह से पच जाता है। साथ ही कई बीमारियां भी दूर होती है। इसलिए आइए जानते हैं खाना खाने के बाद टहलने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

खाना खाने के बाद टहलने के 6 फायदे

एसिडिटी की शिकायत होती है दूर

मसालेदार भोजन या हेवी भोजन करने के बाद अक्सर कर लोगों को एसिडिटी (Acidity) की शिकायत हो जाती है। लेकिन अगर आप रोजाना खाना खाने के बाद 30 मिनट टहलना शुरू कर देते हैं, तो इससे एसिडिटी की शिकायत नहीं होती है।

नींद अच्छी आती है

खाना खाने के बाद टहलने से नींद अच्छी आती है। क्योंकि खाना खाने के बाद टहलने से मूड अच्छा होता है और तनाव भी दूर होता है, जिससे नींद बेहतर आती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है

रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता कमजोर होने की वजह से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद टहलते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे आपका शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम हो जाता है।

मोटापा होता है कंट्रोल

आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते मोटापा (Obesity) के शिकार है और जैसा कि हम सब जानते हैं बढ़ता मोटापा कई बीमारियों को बुलावा देता है। इसलिए अगर आप मोटापा को कंट्रोल करने के लिए रोजाना खाना खाने के बाद टहलना शुरू कर देते हैं, तो इससे मोटापा कंट्रोल होता है। क्योंकि खाना खाने के बाद 30 मिनट टहलने से कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

पाचन तंत्र होता है मजबूत

खाना खाने के बाद तुरंत सो जाने से पाचन (Digestion) पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद टहलना शुरू कर देते हैं, तो इससे पाचन तंत्र बेहतर तरह से काम करता है। साथ ही पाचन संबंधी समस्या भी दूर होती है।

शुगर लेवल रहता है कंट्रोल

जिन लोगों को डायबिटीज (Diabetes) की शिकायत होती है, उनको खाना खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए। क्योंकि खाना खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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