रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए सर्वोत्तम 4 पूरक!

रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मधुमेह वाले व्यक्तियों या इसके विकसित होने के जोखिम वाले लोगों के लिए। जबकि आहार और व्यायाम रक्त शर्करा नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, कुछ पूरक भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसलिए आज हम सर्वोत्तम कुछ पूरकों के बारे में आपको बतायेंगे जो स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 4 पूरकों के बारे में यहाँ जाने:-

दालचीनी का अर्क:

दालचीनी एक लोकप्रिय मसाला है जो न केवल आपके व्यंजनों में स्वाद जोड़ता है बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। दालचीनी के अर्क में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो इंसुलिन के प्रभाव की नकल करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को भी धीमा कर सकता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकता है। आप दालचीनी को दलिया, दही पर छिड़क कर या अपनी सुबह की कॉफी में मिलाकर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

क्रोमियम:

क्रोमियम एक आवश्यक खनिज है जो ग्लूकोज चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह इंसुलिन की क्रिया को बढ़ाता है, जिससे आपकी कोशिकाओं के लिए रक्तप्रवाह से ग्लूकोज लेना आसान हो जाता है। यह, बदले में, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। जबकि आप ब्रोकोली और साबुत अनाज जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में क्रोमियम पा सकते हैं, क्रोमियम पूरक लेना यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है कि आपको यह खनिज पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है।

अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA):

अल्फा-लिपोइक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद की है। ALA ऑक्सीडेटिव तनाव, मधुमेह की एक सामान्य जटिलता, से बचाने में भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ALA अनुपूरण तंत्रिका क्षति को कम करने और मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह पूरक के रूप में उपलब्ध है और रक्त शर्करा प्रबंधन में सहायता के लिए इसे दैनिक रूप से लिया जा सकता है।

बर्बेरिन:

बर्बेरिन है कमाल का पूरक!

बर्बेरिन एक यौगिक है जो गोल्डनसील और बैरबेरी सहित विभिन्न पौधों में पाया जाता है। शोध से पता चला है कि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में बेर्बेरिन कुछ डॉक्टरी दवाओं जितना ही प्रभावी हो सकता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और लीवर में ग्लूकोज के उत्पादन को कम करके काम करता है। बर्बेरिन की खुराक आसानी से उपलब्ध है और आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।