शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत करने के लिए 8 जबरदस्त एक्सरसाइज़

#4 इंक्लाइन डंबल फ्लाई



ये एक्सरसाइज़ अपर चेस्ट और कंधों के लिए लाभदायक है। पहला स्टेप: एक इंक्लाइन बैंच पर तिरछे होकर (45 डिग्री) बैठें और ओवरहैंड ग्रिप से दो डंबल्स पकड़ें। दूसरा स्टेप: अब धीरे-धीरे हाथ सीधे कर लें। तीसरा स्टेप: हाथों को इसी पोज़ीशन में अंदर की तरफ लाएं। चौथा स्टेप: अब हाथों को बाहर की तरफ लेकर जाते हुए पहले जैसी पोज़ीशन में आ जाएं। 10-12 रैप्स के साथ 2 सेट्स करें।