बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीके!

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बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीके!

मानसिक स्वास्थ्य बच्चों के समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है। माता-पिता या देखभाल करने वालों के रूप में, बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय उपाय करना आवश्यक है।

यहां आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के कुछ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं।

सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा दें

बच्चे सकारात्मक वातावरण और रिश्तों में पनपते हैं। माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में, अपने बच्चे के लिए एक सहायक और प्रेमपूर्ण वातावरण बनाना आवश्यक है। यह स्नेह दिखाने, उनके साथ अच्छा समय बिताने, उनकी चिंताओं को सुनने और भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने से प्राप्त किया जा सकता है। जब बच्चे प्यार और समर्थन महसूस करते हैं, तो उन्हें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

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शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें

शारीरिक गतिविधि का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे कि बाहर खेलना, नृत्य करना या कोई खेल खेलना। शारीरिक गतिविधियाँ बच्चों को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करती हैं, जो रसायन हैं जो खुशी को बढ़ावा देते हैं और तनाव को कम करते हैं।

स्क्रीन समय सीमित करें

बहुत अधिक स्क्रीन टाइम मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि 2-5 साल की उम्र के बच्चों को एक दिन में एक घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम नहीं देना चाहिए। 6-18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुशंसित स्क्रीन समय प्रति दिन दो घंटे या उससे कम है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम से चिंता, अवसाद और नींद की समस्या हो सकती है।

अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा दें

अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा दें!
अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा दें!

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है। अपने बच्चे को लगातार सोने की दिनचर्या और पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। नींद के अनुशंसित घंटे उम्र के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, लेकिन ज्यादातर बच्चों को प्रति रात 9-11 घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद हो सकता है।

मुकाबला कौशल सिखाओ

बच्चों को मैथुन कौशल सिखाने से उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है। अपने बच्चे को दिमागीपन, गहरी सांस लेने और अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें। आप उन्हें समस्या सुलझाने के कौशल भी सिखा सकते हैं और यदि वे संघर्ष कर रहे हैं तो उन्हें किसी भरोसेमंद वयस्क से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

सुरक्षित वातावरण प्रदान करें

बच्चों को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है। एक दिनचर्या बनाकर, सीमाएँ निर्धारित करके और अनुशासन के अनुरूप रहकर अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करें। जो बच्चे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं उनमें चिंता और अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

चेतावनी संकेतों के लिए मॉनिटर करें

अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करना और चेतावनी के संकेतों को देखना आवश्यक है। आपका बच्चा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहा है, इसके कुछ संकेतों में व्यवहार में बदलाव, सोने में कठिनाई, उन गतिविधियों में रुचि का कम होना, जिन्हें वे एक बार पसंद करते थे, और भूख में बदलाव शामिल हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा
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