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प्रोटीन से भरपूर 10 सब्जियां जो खानी जरूरी है

2.69K   //    25 Aug 2018, 13:03 IST
यदि आप जिम जाते हैं और प्रोटीन के लिए केवल मीट (मांसाहार) पर निर्भर हैं तो हम आपको बता दें कि सब्ज़ियों से भी आपको भरपूर प्रोटीन मिल सकता है जोकि चौंकाना वाला नतीजा दे सकता है।

आप दिन के हर भोजन में प्रोटीन युक्त सब्ज़ियों को शामिल कर सकते हैं जिनसे आपको भरपूर प्रोटीन पाने में मदद मिलेगी।

तो चलिए आपको बताते हैं कौनसी हैं वो 10 सब्ज़ियां जिनसे आप पा सकते हैं खूब सारा प्रोटीन।




#1 सोयाबीन


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सोयाबीन में बाकी बीन्स के मुकाबले सबसे ज़्यादा प्रोटीन होता है। एक कप पके हुए सोयाबीन में 28 ग्राम प्रोटीन होता है। ये 150 ग्राम चिकन में पाए जाने वाले प्रोटीन के ही बराबर है।

सोयाबीन में 17 ग्राम कार्बोहइड्रेट और 15 ग्राम फैट भी होते हैं जोकि इसे और भी पौष्टिक बनाता है। सोयाबीन में मौजूद फाइबर इसे पाचन शक्ति के लिए बेहतर बनाता है।
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