प्रोटीन से भरपूर 10 सब्जियां जो खानी जरूरी है

#7 कद्दू के बीज

लगभग 28 ग्राम कद्दू के बीजों में 5 ग्राम प्रोटीन होता है जोकि एक अंडे में मौजूद प्रोटीन से थोड़ा ही कम है। कद्दू के बीज गैस्ट्रिक, फेंफड़े, ब्रेस्ट और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे से बचाते हैं। इसमें L-ट्रिपटोफन होता है जिससे अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।