कैल्शियम की कमी के लक्षण, कारण, होने वाले रोग और घरेलू इलाज-Calcium Ki Kami Ke Lakshan, Karan, Rog Aur Gharelu Ilaaj

कैल्शियम (Calcium) हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। कैल्शियम हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए, तो इसका सबसे ज्यादा असर हड्डियों और मांसपेशियों पर पड़ता है। कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है और फिर उससे जुड़े रोगों का सामना करना पड़ता है। कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में कई लक्षण दिखते हैं, इसलिए ऐसे लक्षण दिखने पर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और समय रहते इलाज करा लेना चाहिए। क्योंकि कैल्शियम की कमी की वजह से आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी के क्या-क्या लक्षण और कारण होते हैं।

कैल्शियम की कमी के लक्षण, कारण, रोग और घरेलू इलाज (Calcium Ki Kami Ke Lakshan, Karan, Rog Aur Gharelu Ilaaj In Hindi)

कैल्शियम की कमी के लक्षण

- हड्डियां कमजोर होना

- मांसपेशियों में दर्द

- अक्सर कमजोरी महसूस होना

- दांतों में सड़न

- मसूड़ों के रोग

- भूख में कमी

- नाखून कमजोर होना

- कोलेस्ट्रॉल हाई होना

- स्किन ड्राई होना

- हाथ-पैर सुन्न होना

- याददाश्त कमजोर होना

कैल्शियम की कमी के कारण

- सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक मात्रा में सेवन

- नमक का अधिक मात्रा में सेवन

- शराब का अधिक सेवन

- चाय, कॉफी का अधिक सेवन

- कमजोर शरीर होने पर

- विटामिन डी की कमी होने पर

- अत्यधिक व्यायाम करने से

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग

- मांसपेशियों में खिंचाव

- कोलन कैंसर का खतरा

- ऑस्टियोपोरोसिस का बढ़ता है खतरा

- ब्लड प्रेशर की हो सकती है शिकायत

- इम्यूनिटी हो जाती है कमजोर

- दांत में दर्द की हो सकती है शिकायत

- मसूड़ों में खून आ सकता है

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए घरेलू इलाज

दूध

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध (Milk) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके लिए रोजाना रात में एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए।

दही

दही (Curd) में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है। इसके लिए रोजाना दिन में एक कटोरी दही का सेवन करना चाहिए।

आंवला

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आंवला (Amla) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आंवाल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

बादाम

बादाम (Almonds) का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही बादाम में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा भी पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है।

सोयाबीन

सोयाबीन (Soybean) में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है।

हरी सब्जियां और फल

कैल्शियम की कमी होने पर हरी सब्जियों (Green Vegetables) और फलों (Fruits) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियां और फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।