क्या आपकी दिन-रात की कड़ी मेहनत आपको अवसादग्रस्त बना सकती है: मानसिक स्वास्थ्य

आज समाज में कड़ी मेहनत को महत्व दिया जाता है। हालाँकि, बहुत अधिक मेहनत करने से मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है इसके अलावा, आपको अपनी नौकरी या रहने के खर्चों की आवश्यकता के कारण भी लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता हो सकती है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि अधिक काम करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

अपनी समस्याओं से ध्यान हटाने के तरीके के रूप में काम करना भी आम बात है। तब आप एक काम की लत विकसित कर सकते हैं। आपका पूरा जीवन आपकी नौकरी के इर्द-गिर्द घूम सकता है, जिससे आपको सामाजिककरण, व्यायाम, स्वस्थ भोजन और नींद के लिए बहुत कम समय मिलता है। चाहे आप दायित्व के कारण अधिक काम करते हैं, या अपने जीवन में समस्याओं के कारण, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुंचने से पहले कैसे अधिक काम आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अधिक काम करना और शरीर पर इसका प्रभाव

तनाव का प्रारंभिक दुष्प्रभाव!

जब आप अधिक काम करते हैं, तो तनाव प्रारंभिक दुष्प्रभाव के रूप में विकसित होता है। आप अपने कार्यभार के बारे में तनाव महसूस कर सकते हैं, समय सीमा तक पहुँच सकते हैं, गुणवत्तापूर्ण काम कर सकते हैं, और यदि आपका काम संतोषजनक नहीं है तो आपको नतीजों का सामना करना पड़ सकता है या नहीं। यह सब संकलित कर सकते हैं, अत्यधिक तनाव पैदा कर सकते हैं और कई शारीरिक समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। तनाव पैदा कर सकता है:

· उच्च रक्त चाप

· अनिद्रा

· मांसपेशी का खिंचाव

· सिर दर्द

· थकान

· वजन में उतार-चढ़ाव

· पाचन संबंधी समस्याएं

· दिल की बीमारी

इसके अतिरिक्त, अधिक काम करना आपकी आदतों को प्रभावित कर सकता है। जब आप अधिक काम करते हैं, तो आपके पास उन चीजों को करने का समय नहीं होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छी होती हैं, जैसे कि अच्छा खाना, व्यायाम करना, आराम करना और पर्याप्त नींद लेना। शारीरिक रूप से स्वयं की देखभाल करने में असमर्थ होना दीर्घावधि में हानिकारक हो सकता है, और यहां तक कि जीवनकाल को छोटा भी कर सकता है।

अत्यधिक काम और मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

तनाव और उपेक्षित शारीरिक ज़रूरतें आपके मानसिक स्वास्थ्य को अपने आप प्रभावित करती हैं। ओवरवर्क सीधे उन चीजों का कारण बन सकता है। तनाव से चिंता, क्रोध, चिड़चिड़ापन, फोकस की कमी, अवसाद और बेचैनी बढ़ सकती है। उपेक्षित शारीरिक जरूरतें भी अवसाद का कारण बन सकती हैं । यदि आप अधिक काम कर रहे हैं, तो आपके पास सामाजिक गतिविधियों, शौक या पल में रहने के लिए धीमा होने का भी समय नहीं हो सकता है। ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही अलगाव और जलन पैदा कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।