हाथ-पैर सुन्न होने के कारण और 5 उपाय

हाथों और पैरों में सुन्नता एक आम समस्या है जो बहुत से लोग अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर अनुभव करते हैं। यह स्थिति विभिन्न कारकों जैसे तंत्रिका क्षति, खराब रक्त परिसंचरण, दोहरावदार तनाव की चोटों या विटामिन की कमी के कारण हो सकती है। हाथों और पैरों में सुन्नता के कुछ कारण और उपाय इस प्रकार हैं:-

हाथ-पैर सुन्न होने के कारण और 5 उपाय (Causes and 5 remedies for numbness in hands and feet in hindi)

कारण (Causes):-

नर्व डैमेज

चोट, संक्रमण, मधुमेह, या ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे विभिन्न कारकों के कारण तंत्रिका क्षति (नर्व डैमेज) हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नता या कमजोरी हो सकती है।

खराब रक्त परिसंचरण

खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हाथ और पैर सुन्न हो सकते हैं। यह परिधीय धमनी रोग, रेनॉड रोग, या रक्त के थक्के जैसी स्थितियों के कारण हो सकता है।

बार - बार मोच लगना

कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनिस एल्बो, या प्लांटर फैस्कीटिस जैसी दोहरावदार तनाव की चोटें हाथों और पैरों में सुन्नता पैदा कर सकती हैं। ये चोटें तब होती हैं जब एक ही गति को बार-बार दोहराया जाता है, जिससे नसों को नुकसान होता है।

विटामिन की कमी

बी12 और फोलेट जैसे विटामिन की कमी से हाथ और पैर सुन्न हो सकते हैं।

उपाय (Remedies):-

व्यायाम

व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो हाथों और पैरों में सुन्नता को कम करने में मदद कर सकता है। चलने, तैरने या साइकिल चलाने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों की अनुशंसा की जाती है।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग लचीलेपन में सुधार करने और दोहरावदार तनाव की चोटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम या किसी भी गतिविधि से पहले और बाद में दोहराए जाने वाले गतियों की आवश्यकता के लिए खिंचाव करने की सिफारिश की जाती है।

एर्गोनोमिक समायोजन

वर्कस्टेशन या उपकरण में एर्गोनॉमिक एडजस्टमेंट करने से बार-बार होने वाले तनाव की चोटों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें कुर्सियों और डेस्क की ऊंचाई को समायोजित करना, कलाई के समर्थन का उपयोग करना और उचित जूते का उपयोग करना शामिल है।

विटामिन की खुराक लें

बी12 और फोलेट जैसे विटामिन सप्लीमेंट लेने से कमियों के कारण हाथ और पैरों में सुन्नता को कम करने में मदद मिल सकती है।

चिकित्सा उपचार

यदि सुन्नता एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जैसे मधुमेह या परिधीय धमनी रोग के कारण होती है, तो चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है। इसमें दवा या सर्जरी शामिल हो सकती है।

अंत में, हाथों और पैरों में सुन्नता विभिन्न कारकों जैसे तंत्रिका क्षति, खराब रक्त परिसंचरण, दोहरावदार तनाव की चोटों या विटामिन की कमी के कारण हो सकती है। इस स्थिति के उपचार में व्यायाम, स्ट्रेचिंग, एर्गोनोमिक समायोजन, विटामिन की खुराक और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा उपचार शामिल हैं। यदि सुन्नता बनी रहती है या अन्य लक्षणों के साथ है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।