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चिया सीड के 3 फायदे और 3 नुकसान

चिया सीड के फायदे और नुकसान  (फोटो - sportskeeda hindi)
चिया सीड के फायदे और नुकसान (फोटो - sportskeeda hindi)

हर कोई अपने आपको हेल्दी रखने के लिए तरह-तरह के सीड का उपयोग करता है। जिसमें चिया सीड बी शामिल हैं। लोग अक्सर सीड सीड को वेट लॉस ड्रिंक्स और स्मूदीज, सलाद आदि में प्रयोग करते हैं। जो बहुत लाभकारी होते हैं। लेकिन जहां इसके फायदे हैं वहीं कुछ नुकसान भी शामिल हैं। चिया सीड्स पेट की सेहत को भी दुरुस्त रखते हैं और साथ ही पाचनतंत्र बेहतर होता है। इसमें फाइबर अधिक होता है, जो कब्ज से भी बचाता है। जानते हैं चिया सीड के फायदे और नुकसान।

चिया सीड के 3 फायदे : Chia Seeds Ke 3 Fayde In Hindi

वजन कम करने के लिए - जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए चिया सीड का उपयोग लाभकारी है। चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जिसके सेवन से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है।

अच्छी नींद के लिए - अगर किसी को अच्छे से नींद नहीं आती तो ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए चिया सीड का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दरअसल चिया सीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसके सेवन से चिंता, तनाव और अनिद्रा की समस्या कम हो सकती है।

हड्डियों के लिए - चिया सीड के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है। साथ ही हड्डियों से संबंधित कई बीमारियां भी इससे दूर हो सकती है। चिया सीड में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है, जिससे हड्डियों तो मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इससे आप स्मूदी या फलों के साथ भी खा सकते हैं।

चिया सीड के 3 नुकसान : Chia Seeds Ke 3 Nuksan In Hindi

डायबिटीज का खतरा - अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या है, तो चिया सीड्स का सेवन थोड़ा कम ही करें। चिया सीड्स खून में ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट तो करते हैं पर जब आप शुगर लेवल कंट्रोल करने वाली दवाओं का सेवन करते हैं, तो ये बीज अधिक उत्तेजित (overstimulate) कर सकते हैं।

ब्लड क्लॉटिंग की समस्या - आपको बता दें, चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जिसकी वजह से शरीर में खून पतला होने की प्रक्रिया कम हो जाती है। जिसकी वजह से शरीर में ब्लड क्लॉट बनने में समस्या आ सकती है। जब भी आपको चोट लगती है, तो खून बहता है और खून बहना तभी रुकता है, जब ब्लॉड क्लॉटिंग की प्रक्रिया सुचारू रूप से काम करती है।

एलर्जी होने का खतरा रहता है - अगर कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करता है तो इसकी वजह से शरीर में फूड एलर्जी हो सकती है। इससे पेट दर्द, डायरिया, उल्टी आदि समस्याएं हो सकती हैं। वहीं कुछ लोगों को स्किन एलर्जी जैसे बॉडी में रैशेज, खुजली, सूजन भी दिख सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Naina Chauhan
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