कब्ज से हैं परेशान, तो जाने इसके लक्षण, कारण और घरेलू उपचार

कब्ज (Constipation) एक पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या है, जिसमें मल त्याग करते समय कठिनाई होती है। कब्ज की शिकायत होने पर मल सख्त व सूखा हो जाता है। कई बार तो मल त्याग करते समय पेट व गुदा मार्ग में दर्द भी होता है। बता दें कि मल जमने की वजह से एसिडिटी, पेट में भारीपन और सिर दर्द जैसी शिकायत भी हो जाती है। साथ ही कब्ज की समस्या ज्यादा दिन तक बने रहने से पाचन तंत्र भी कमजोर हो सकता है। लेकिन कब्ज की शिकायत होने पर आप कुछ घरेलू उपचारों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कब्ज के क्या-क्या लक्षण, कारण होते हैं और इस समस्या से कैसे निजात पाया जा सकता है।

कब्ज से हैं परेशान, तो जाने इसके लक्षण, कारण और घरेलू उपचार-Constipation Symptoms, Causes And Home Remedies In Hindi

कब्ज के लक्षण

1- सामान्य से कम बार मल त्याग

2- मल त्याग करते समय दर्द

3- पेट में मरोड़

4- पेट में दर्द

5- मुंह में छाले होना

6- मल त्याग करने में अधिक जोर लगाना

7- भूख में कमी

8- उल्टी महसूस होना

कब्ज के कारण

1- नींद पूरी न होना

2- मल की इच्छा को रोकना

3- तनाव

4- गर्भावस्था के दौरान

5- अधिक दवा का सेवन करना

6- कम फाइबर युक्त भोजन का सेवन

7- पानी की कमी

8- एक्सरसाइज न करना

9- खाना बिना चबाएं खाना

कब्ज का घरेलू उपचार

1- पपीता (Papaya) का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पपीता फाइबर से भरपूर होता है। पपीता का सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है, साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

2- कब्ज की शिकायत होने पर अलसी के बीज (Flax Seeds) का सेवन भी लाभकारी साबित होता है। क्योंकि अलसी के बीज में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त कर कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है।

3- कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए हर्बल टी (Herbal Tea) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि हर्बल-टी को प्राकृतिक लैक्सटिव (पेट साफ करने की दवा) माना गया है। जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है।

4- कब्ज की शिकायत को दूर करने के लिए सूखे अंजीर (dried figs) का सेवन लाभकारी साबित होता है। क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या से छुटकार दिलाने में मदद करता है।

5- त्रिफला (Triphala) औषधीय गुणों से भरपूर होता है, इसलिए कब्ज की शिकायत होने पर अगर आप त्रिफला का सेवन करते हैं, तो इससे मल मुलायम होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है।

6- गेंहू का चोकर पेट की कई बीमारियों को दूर करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि चोकर फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है।

7- सेब (Apple) में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रोजाना एक सेब का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और मल मुलायम होता है, जिससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।

8- शरीर में पानी की कमी के कारण भी कब्ज की शिकायत हो जाती है, इसलिए पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। इसके लिए एक दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए।

9- कब्ज की शिकायत होने पर नींबू (Lemon) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि नींबू पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं। साथ ही इसके सेवन से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।