सर्दियों में खाली करें इन चीजों का सेवन, नहीं होंगे बीमार

सर्दियों (Winters) के आते ही लोग कई तरह के खाने का सेवन शुरू कर देते हैं। इस दौरान भूख भी बहुत ज्यादा लगने लगती है। जिसके चलते हम कुछ भी खाने लगते हैं। लेकिन सर्दियां आती हैं, तो भूख के साथ साथ बीमारियां भी साथ लाती है। क्योंकि सर्दी में हर किसी को सभी चीजें सूट हो जाए ये जरूरी नहीं। इसलिए इस बात का हमें ध्यान रखना चाहिए कि खाने में हम क्या खा रहे हैं। क्योंकि खाने में आप ऐसी किसी चीज का सेवन न करें, जो आपकी सेहत को बिगाड़ दे। आज हम इस लेख में आपको इसी बात की जानकारी देने जा रहे हैं कि सर्दियों में किन चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे की आप खुद को बीमार होने से बचा सकें। तो चलिए जानते हैं।

सर्दियों में करें इन चीजों का सेवन, नहीं होंगे बीमार Consume these 5 things in winter, you will not get sick in hindi

ड्राई फ्रूट का सेवन - सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए ड्राई फ्रूट (Dry fruits) का सेवन जरूर करें। इसके सेवन से आपकी हड्डियों (bones) में मजबूती आएगी। साथ ही शरीर को गर्म रखने में भी मदद मिलेगी। ड्राय फ्रूट का सेवन आप बहुत तरीकों से कर सकते हैं। जैसे ड्राई फ्रूट का बार बनाकर या फिर लड्डू बनाकर उसका सेवन किया जा सकता है। इसके सेवन आपको ताकत के साथ साथ शरीर को गर्म रखने में भी मदद मिलेगी।

अंडे का करें सेवन - सर्दियों में अंडे का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है। अंडे (Egg) की तासीर गर्म होती है। ऐसे में अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो आपको कैल्शियम के साथ साथ प्रोटीन और शरीर को गर्म रखने में मदद भी मिलेगी।

लहसुन का करें सेवन - सर्दियों में खाने में लहसुन का उपयोग भी बेहद जरूरी होता है। और वो इसलिए क्योंकि लहसुन (Garlic) आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यदि आप इसका रोजाना सेवन करते हैं, तो आपको ये स्वस्थ रखेगा। साथ ही ये हमारी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने का काम भी करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन - सर्दियों में बाजार में हरी पत्तेदार सब्जियां (Green vegetables) आने लगती हैं। ऐसे में यदि आप इनका सेवन करते हैं, तो आपको आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम सभी की अच्छी मात्रा मिल सकती है। इसके लिए आपको रोजाना किसी न किसी पत्तेदार सब्जी को अपने खाने में शामिल करना होगा।

अदरक का सेवन - अदरक (Ginger) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। लोग अदरक की चाय (Ginger tea), सब्जी और आयुर्वेदिक इलाज में प्रयोग करते हैं। यदि हम सर्दी में रोज अदरक की चाय पिएं या फिर खाने में इसका इस्तेमाल करें, तो यह सर्दी-जुकाम (Cold and cough), सांस से संबंधित समस्याएं नहीं होने देगा। सिर्फ इतना ही नहीं, अदरक हमारी बॉडी का कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।