बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्री हैं Deepika Padukone, जानिए उनकी डाइट और फिटनेस के राज

Deepika Padukone बॉलीवुड की प्रमुख अभिनेत्रियों में से एक हैं। हाल के वर्षों में सबसे बड़ी हिट फिल्मों में से कुछ के साथ, दीपिका को अपने ऑन-स्क्रीन प्रदर्शन के लिए बहुत प्यार, प्रशंसा और प्रशंसक प्राप्त हुए हैं। लेकिन इतना ही नहीं, जब फिटनेस और डाइट की बात आती है तो दीपिका कई लोगों के लिए प्रेरणा भी हैं। "Pathaan" स्टार अपनी गहन फिटनेस व्यवस्था के लिए जानी जाती हैं, और उन्होंने अक्सर अपने जीवन में अनुशासित खाने की आदतों और आहार के महत्व के बारे में बात की है।

जबकि हमने दीपिका को कुछ मौकों पर घटिया भोजन का आनंद लेते हुए देखा है - चाहे वह गाढ़ा चॉकलेट पाव हो (उनका पसंदीदा) या घर का बना दक्षिण भारतीय भोजन - वह एक सख्त आहार का पालन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी सुनिश्चित करती हैं। इस लेख में दीपिका की एक्सक्लूसिव डाइट बताई गयी हैं।

बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्री हैं Deepika Padukone, जानिए उनकी डाइट और फिटनेस के राज - Deepika Padukone's Fitness Diet In Hindi

1. कोई सख्त नो-नो नहीं

दीपिका उनमें से नहीं हैं जो खुद को एक सख्त डाइट प्लान तक सीमित रखती हैं। और इसलिए, उसके दैनिक भोजन में कोई सख्ती नहीं है। अभिनेत्री भोजन का आनंद लेने में विश्वास करती है, लेकिन वह चतुराई से खाती है, और स्वस्थ विकल्प बनाती है। वोग की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दीपिका खुद को कुछ भी खाने से नहीं रोकती हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करती हैं कि वह अपना पेट भरने के लिए सही मात्रा में खाएं।

2. दिन में छह बार खाना खाएं

दीपिका कथित तौर पर अपना पेट भरने के लिए पर्याप्त खाना सुनिश्चित करती हैं, और इसलिए वह हर दो घंटे में खाती हैं। उनका एक साधारण आहार नियम है: 'अपनी आँखों से कभी मत खाओ, अपना पेट भरने के लिए पर्याप्त खाओ और कभी भी अधिक मत खाओ'। एक दिन में छह छोटे भोजन सुनिश्चित करें कि वह अधिक न खाए और यह भी कि वह इतना खाए कि उसे भूख न लगे।

3. वह पौष्टिक नाश्ता पसंद करती हैं

जाहिरा तौर पर, दीपिका अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर या एक कप पानी मेथी के बीज के साथ करती हैं जो रात भर भिगोया जाता है। इसके बाद वह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करती हैं, जिसमें ज्यादातर टोस्ट पर दो अंडे की सफेदी होती है।

प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण खंड हैं, और कोलेजन उत्पादन में भी मदद करते हैं, जो आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ दिखने और महसूस करने में मदद करता है। इसके अलावा, दीपिका ने यह भी कबूल किया है कि जब वह बेंगलुरु में घर वापस आती हैं, तो उन्हें फिल्टर कॉफी पीना और कुछ इडली सांभर खाना पसंद है। चूंकि इडली किण्वित होती है, यह एक अस्वास्थ्यकर विकल्प नहीं है और वास्तव में, आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी महसूस कराता है।

4. लंच से पहले ट्रीट लें

चूंकि दीपिका के दैनिक आहार में लगभग छह भोजन शामिल हैं, इसलिए वह दोपहर के भोजन तक हल्का भोजन किए बिना नहीं जाना सुनिश्चित करती हैं। दोपहर के भोजन से थोड़ा पहले वह एक कटोरी में कुछ हरी सब्जियों के साथ एक कटोरी ताजे फल खाती हैं। एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया, उसका दोपहर के भोजन से पहले का इलाज यह सुनिश्चित करता है कि वह दोपहर के भोजन के दौरान ज़्यादा न खाए।

5. पौष्टिक दोपहर के भोजन का आनंद लेता है

दीपिका का लंच अलग-अलग दिन अलग होता है, लेकिन पोषण से कभी समझौता नहीं किया। जबकि कुछ दिनों में यह बहुत सरल होता है - सब्ज़ी, दाल और रोटी - जो कार्ब्स और प्रोटीन का एक अच्छा मिश्रण होता है, कुछ दिनों में इसमें दो चपातियाँ, ग्रिल्ड फिश और कई तरह की ताज़ी सब्जियाँ होती हैं। हालाँकि, दीपिका का आराम रसम और चावल के साधारण भोजन में है।

6. पौष्टिक शाम के नाश्ते के विकल्प

दीपिका ने कबूल किया है कि उन्हें शाम को कुछ स्नैक्स खाने की लालसा थी, और इसलिए वह बादाम और कुछ फिल्टर कॉफी सहित कुछ नट्स चबाकर इसे नियंत्रित करती हैं।

7. उनका रात का खाना अक्सर हल्का होता है

वह अपना रात का खाना हल्का रखना पसंद करती हैं, और दिन के आखिरी भोजन के लिए दो चपाती, ताजी सब्जियां और हरा सलाद खाती हैं। उसके पास थोड़ा मीठा दाँत भी है, जिसे वह कभी-कभार मिठाई के लिए डार्क चॉकलेट के टुकड़े से तृप्त करती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।