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डिप्रेशन का घरेलू इलाज : Depression Ka Gharelu Ilaj

डिप्रेशन का घरेलू इलाज (फोटो - myupchar)
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Naina Chauhan

लोगों को आज के समय में दुख, पीड़ा, बुरा महसूस करना और कोई भी काम करने में मन नहीं लगना, अमूमन ऐसा कभी न कभी हर किसी की होता है। लेकिन अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो यह डिप्रेशन या अवसाद (Depression) हो सकता है। लोगों की व्यस्त लाइफस्टाइल (Lifestyle) और भागदौड़ भरी जिंदगी इसका मुख्य कारण बन गई है। डिप्रेशन के कारण इंसान की सोचने और समझने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे कई भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। जानिए क्या हैं डिप्रेशन के घरेलू उपाय (Depression Home Remedies)।

डिप्रेशन का घरेलू इलाज : Depression Ka Gharelu Ilaj In Hindi

पौष्टिक भोजन करें - कहा जाता है कि जो भी हम खाते हैं उसका प्रभाव हमारे तन और मन दोनों पर पड़ता है। ऐसे में डिप्रेशन से बचने के लिए आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियों , प्रोटीन और अच्छे वसा को शामिल करें।

पर्याप्त नींद लें - हर किसी के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। स्वस्थ नींद संबंधी आदतें डिप्रेशन को दूर करने में प्रभावी है। रोजाना सोने और जल्दी उठने के समय को निर्धारित करें। याद रखें, नींद हमारे लिए आवश्यक है लेकिन अधिक नींद नहीं। रात को 10 बजे से पहले सोएं और सुबह 6 बजे सूर्य उदय से पहले उठे।

व्यायाम करें - व्यायाम करना डिप्रेशन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। कुछ आसान ध्यान के तरीके आपके लिए लाभदायक सिद्ध हो सकता है। इसके साथ ही व्यायाम करने से भी शारीरिक और दिमागी स्वास्थ्य सही रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Naina Chauhan
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