डिप्रेशन का घरेलू इलाज 

लोगों को आज के समय में दुख, पीड़ा, बुरा महसूस करना और कोई भी काम करने में मन नहीं लगना, अमूमन ऐसा कभी न कभी हर किसी की होता है। लेकिन अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो यह डिप्रेशन या अवसाद (Depression) हो सकता है। लोगों की व्यस्त लाइफस्टाइल (Lifestyle) और भागदौड़ भरी जिंदगी इसका मुख्य कारण बन गई है। डिप्रेशन के कारण इंसान की सोचने और समझने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे कई भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। जानिए क्या हैं डिप्रेशन के घरेलू उपाय (Depression Home Remedies)।

डिप्रेशन के लक्षण

1 . छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना

2 . उदासी, खालीपन या निराशा की भावना

3 . सामान्य कार्यों में खुशी न मिलना

4 . नींद न आना या बहुत अधिक नींद आना

5 . थकावट और ऊर्जा में कमी आना

6 . भूख और वजन में कमी होना या भूख या वजन का बढ़ना

7 . हमेशा चिंता या बेचैनी रहना

8 . सोचने, बोलने या कोई भी काम करने में समय लगना

9 . किसी भी कार्य के लिए अपने आप को अपराधी मानना

10 . खुदकुशी के ख्याल आना

डिप्रेशन का घरेलू इलाज : Depression Home Remedies In Hindi

पौष्टिक भोजन करें - कहा जाता है कि जो भी हम खाते हैं उसका प्रभाव हमारे तन और मन दोनों पर पड़ता है। ऐसे में डिप्रेशन से बचने के लिए आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियों , प्रोटीन और अच्छे वसा को शामिल करें। इसके साथ ही अधिक मिर्च मसाले, नमक, चीनी, तले-भुने खाने का हमारे दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे चिंता , तनाव की भावना बढ़ती है।

पर्याप्त नींद लें - हर किसी के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। स्वस्थ नींद संबंधी आदतें डिप्रेशन को दूर करने में प्रभावी है। रोजाना सोने और जल्दी उठने के समय को निर्धारित करें। याद रखें, नींद हमारे लिए आवश्यक है लेकिन अधिक नींद नहीं। रात को 10 बजे से पहले सोएं और सुबह 6 बजे सूर्य उदय से पहले उठे।

व्यायाम करें - व्यायाम करना डिप्रेशन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। कुछ आसान ध्यान के तरीके आपके लिए लाभदायक सिद्ध हो सकता है। इसके साथ ही व्यायाम करने से भी शारीरिक और दिमागी स्वास्थ्य सही रहता है। कुछ देर रोजाना व्यायाम करने से भी आपको लाभ होगा। योग Yoga शरीर और आत्मा को शुद्ध करता है। योग की शुरुआत करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

एल्कोहॉल से दूरी - बता दें, एल्कोहॉल और ड्रग्स से डिप्रेशन के लक्षण बढ़ते हैं। अगर लम्बे समय तक ऐसा ही चलता रहे, तो इसके लक्षण बदतर हो सकते हैं। जिसकी वजह से डिप्रेशन का इलाज मुश्किल हो सकता है। ऐसे में अगर आप एल्कोहॉल या किसी ड्रग का सेवन कर रहे हैं, तो उसे छोड़ दें और डॉक्टर की सलाह लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।