मधुमेह आहार: रोगियों के लिए सबसे खराब पेय!

मधुमेह एक दीर्घकालिक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके शरीर द्वारा ग्लूकोज (चीनी) को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित करती है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जबकि अधिकांश लोग अपने भोजन विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप जो पीते हैं उसका भी आपके समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

मधुमेह रोगियों के लिए सबसे खराब पेय पदार्थों में से ये हैं कुछ 5:-

1. सोडा या कोला :

मधुमेह के रोगियों के लिए चीनी युक्त शीतल पेय एक प्रमुख निषेध है। ये पेय पदार्थ अतिरिक्त शर्करा से भरे होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी का कारण बन सकते हैं। मीठे सोडा के नियमित सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह के लक्षण बढ़ सकते हैं। शुगर-फ्री या डाइट सोडा विकल्प चुनें, या इससे भी बेहतर, पानी, हर्बल चाय चुनें।

सोडा या कोला!

2. फलों के रस:

जबकि फलों का रस एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है, उनमें चीनी की मात्रा आश्चर्यजनक रूप से अधिक हो सकती है और फाइबर की कमी हो सकती है। जब फलों का रस निकाला जाता है, तो उनकी प्राकृतिक शर्करा अधिक केंद्रित हो जाती है। साबुत फल कम मात्रा में खाना और इसकी जगह पानी या बिना चीनी वाली चाय पीना सबसे अच्छा है। यदि आप अभी भी फलों का स्वाद चाहते हैं, तो फलों के रस को पानी से पतला करने का प्रयास करें या बिना चीनी मिलाए 100% फलों का रस चुनें।

3. ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय:

ऊर्जा पेय अपनी उच्च कैफीन और चीनी सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जिससे वे मधुमेह रोगियों के लिए एक जोखिम भरा विकल्प बन जाते हैं। कैफीन से रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि हो सकती है, और अतिरिक्त शर्करा आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कहर बरपा सकती है। पानी, हर्बल चाय या ब्लैक कॉफ़ी का सीमित मात्रा में सेवन करें और इन ऊर्जा-वर्धक पेय पदार्थों से बचें।

4. मादक पेय:

नशीले पदार्थों के सेवन के प्रकार और मात्रा के आधार पर रक्त शर्करा के स्तर पर विभिन्न प्रभाव पड़ सकते हैं। कुछ मादक पेय पदार्थों का खाली पेट सेवन करने से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जबकि अन्य में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के कारण हाइपरग्लेसेमिया हो सकता है। यदि आप नशीले पदार्थ पीना चुनते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में पियें और अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

5. मीठी आइस्ड चाय और कॉफ़ी:

मीठी आइस्ड चाय और कॉफ़ी पेय शर्करा और कैलोरी से भरपूर हो सकते हैं। ये पेय पदार्थ आपके मधुमेह प्रबंधन प्रयासों को जोखिम पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, बिना चीनी वाले पेय चुनें और यदि आवश्यक हो तो चीनी के विकल्प या थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक स्वीटनर मिलाएं। इससे भी बेहतर नियंत्रण के साथ घर पर ही स्वयं तैयार करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।