डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं ये 7 फल

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातार लोगों में डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी देखी जा रही है। लेकिन डायबिटीज की बीमारी में खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि डायबिटीज होने के बाद शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है, इसलिए डायबिटीज में मीठे से परहेज करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में कई लोग फल खाने से भी परहेज करने लगते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सिर्फ उन्हीं फलों से परहेज करना चाहिए, जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। लेकिन कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, क्योंकि उनमें शुगर की मात्रा कम होती है, साथ ही फल पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं। तो आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को कौन-कौन से फलों का सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं ये 7 फल- Diabetes Ke Marij Kha Sakte Hai Ye Fruits In Hindi

आड़ू

डायबिटीज के मरीजों के लिए आड़ू (peach) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आड़ू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज आड़ू का सेवन कर सकते हैं।

कीवी

कीवी (Kiwi) का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कीवी में विटामिन सी, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। इसलिए अगर डायबिटीज के मरीज कीवी का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

नाशपाती

डायबिटीज के मरीजों को नाशपाती (Pear) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि नाशपाती में फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

संतरा

डायबिटीज के मरीजों के लिए संतरे (Orange) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरे में फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, इसलिए डायबिटीज में संतरे का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

सेब

सेब (Apple) का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक साबित होता है। क्योंकि सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, इसलिए डायबिटीज में सेब का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होता है।

अमरूद

डायबिटीज की बीमारी होने पर अमरूद (Guava) का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अमरूद में फाइबर, विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अमरूद का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

जामुन

जामुन (Jamun) में शुगर की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन का सेवन फायदेमंद माना जाता है। साथ ही जामुन एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।