डायबिटीज के मरीज खाएं ये 6 सब्जियां

डायबिटीज के मरीज खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)
डायबिटीज के मरीज खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग डायबिटीज (Diabetes) के शिकार हो रहे हैं, लेकिन डायबिटीज की बीमारी काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि खान-पान का ध्यान रख कर आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सब्जियों का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कई ऐसी सब्जियां होती है, जो फाइबर, विटामिन जैसे तत्वों से भरपूर होती है। इसलिए अगर आप इन सब्जियों का सेवन करते हैं, तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, साथ ही सब्जियों का सेवन करने से कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है। तो आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को कौन-कौन सी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीज खाएं ये 6 सब्जियां-Diabetes Ke Marij Khaye Ye Sabjiyan In Hindi

ब्रोकली

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्रोकली (broccoli) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ब्रोकली फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप ब्रोकली का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

भिंडी

डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी (ladyfinger) का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि भिंडी फाइबर से भरपूर होता है, साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी लो होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

करेला

करेला (Bitter gourd) खाने में कड़वा जरूर लगता है, लेकिन करेले का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि डायबिटीज के मरीज अगर करेले का सेवन करते हैं, तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

पत्ता गोभी

डायबिटीज के मरीजों के लिए पत्ता गोभी (Cabbage) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पत्ता गोभी एक लो स्टार्च वाली सब्जी है, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

कटहल

डायबिटीज के मरीजों के लिए कटहल (Jackfruit) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कटहल फाइबर से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

पालक

पालक (spinach) पोषक तत्वों का भंडार होता है, इसलिए अगर डायबिटीज के मरीज पालक का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। साथ ही कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava