नींद में गड़बड़ी आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं, जानिये!

सही नींद लेना उतना ही ज़रूरी है जितना की साँस लेना, अपनी नींद के बिगड़े या बिगड़ते स्वभाव को हलके में न लें ये आपको मानसिक और शारीरिक रूप से परेशानी में डाल सकती है. जैसे की आपके फ़ोन को चार्ज करने की ज़रुरत होती है वैसे ही आपको नींद की ज़रुरत पड़ती है ये कोई “ हाँ ठीक है सो जायंगे वाला टास्क नही है” छह से आठ घंटे की अच्छी नींद कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है.

न अधिक और न विशेष रूप से कम। यह एक नए अध्ययन का निष्कर्ष है जो दिखा रहा है कि जो लोग छह घंटे से कम सोते थे, उनके पूरे शरीर में एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना 27 प्रतिशत अधिक थी.

छह से आठ घंटे की नींद है ज़रूरी...

जो महिलाएं रात में आठ घंटे से अधिक सोती हैं, उनमें भी धमनियों में प्लाक बिल्डअप होने का खतरा बढ़ जाता है। यह सिर्फ नींद की मात्रा ही नहीं है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

नींद की कमी, नींद में खलल और बहुत अधिक नींद हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। नींद की खराब आदतें सिर्फ दिल ही नहीं बल्कि पूरे शरीर में एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनती हैं। भविष्य के शोधों में खराब नींद को अस्वास्थ्यकर आहार और व्यायाम की कमी के साथ दिल और कोरोनरी धमनी की बीमारी के लिए मुख्य जोखिम कारकों के बीच देखा जा सकता है।

नींद हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि "अच्छी रात की नींद" के बाद हम बेहतर महसूस करते हैं और नींद से वंचित होने पर अधिक चिड़चिड़े या धुंधले हो जाते हैं। और अब इसी तरह के पुख्ता सबूत हैं कि नींद न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह पाया गया है कि खराब या अपर्याप्त नींद तनाव के प्रति नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती है और सकारात्मक भावनाओं को कम करती है।

'सटीक नींद' की तलाश

नींद की तलाश!

पिछले अध्ययनों में नींद की कमी और उच्च रक्त शर्करा के स्तर, उच्च रक्तचाप, सूजन और मोटापे सहित हृदय रोग के जोखिम कारकों में वृद्धि के बीच संबंध पाया गया है।

एक अध्ययन में पाया गया कि कम या खराब नींद ने अन्य जोखिम कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान दिया, यह सुझाव देते हुए कि नींद की कमी के कारण अतिरिक्त, बेजोड़ तंत्र जोखिम को बढ़ाने के लिए काम कर रहे हैं। छह से आठ घंटे की नींद "सर्केडियन रिदम के होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए उचित समय लगता है.

अनिद्रा मनोरोग विकारों का लक्षण हो सकता है

जैसे कि चिंता और अवसाद, अब यह माना जाता है कि नींद की समस्या भी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की शुरुआत और बिगड़ने में योगदान कर सकती है, जिसमें अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या के विचार भी शामिल हैं।

खराब नींद या अपर्याप्त नींद एकाग्रता, स्मृति और व्यवहार को प्रभावित करती है, जिससे आपके बच्चे के लिए सीखना कठिन हो जाता है। जिन बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती है, उन्हें दिन में स्कूल में नींद आने और सीखने में कठिनाई होने की संभावना अधिक होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।