क्या आप मानसिक रूप से जीवन में अटका हुआ करतें हैं महसूस? जानिये उपाय!

ऐसे समय होते हैं जब हम अटका हुआ महसूस करते हैं, और प्रेरित होने में कठिनाई होती है। ऐसा लग सकता है कि हम इस चक्रव्यूह से पूरी तरह बाहर नहीं निकल सकते हैं, और अपनी ज़िम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ करते हुए दिन बिताते हैं। अब जबकि हर समय प्रेरित रहना मुश्किल है, सरल आदतों को अपने दैनिक जीवन में लागू करने से जीवन थोड़ा सरल होने की संभावना बढ़ जाती है और हमारी ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ावा मिल सकता है।

निम्नलिखित बिंदु आपके मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए आपको मानसिक रूप अटकन वाली भावना से मुक्ति दिलाने में सक्षम हैं:

1. रोजाना व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करें!

व्यायाम हमें अच्छा महसूस कराता है और हमारे मूड को बढ़ावा देता है। जब हम व्यायाम करते हैं तो हम स्वस्थ महसूस करते हैं और दिन में अधिक करने के लिए प्रेरित होते हैं।

2. गुड मॉर्निंग रूटीन बनाएं

एक अच्छी सुबह की दिनचर्या में आपके दिन को बेहतर बनाने की शक्ति होती है। पहले जागें, एक अच्छे कप कॉफी या चाय का आनंद लें, या आपको प्रेरित करने के लिए उत्पादक कार्य पर काम करें।

3. कुछ नया सीखे

कुछ नया सीखने से हमारे भीतर एक उत्साह का संचार होता है। अपनी रुचि के किसी विषय या गतिविधि को चुनकर प्रेरित हों, और सीखने की प्रक्रिया में खुद को डुबो दें।

4. अपने आप पर यकीन रखो

आत्म-संदेह में फंसना आसान है जिसके कारण आप कुछ भी करने के लिए अनुत्तरित महसूस करते हैं। अपने आप पर विश्वास करना शुरू करें। आप ऐसा कर सकते हैं:

• अपनी शक्तियों की सूची बनाना।
• खुद के लिए दयालु रहें
• दूसरों के साथ सीमाएं निर्धारित करें
• अपनी जीत का जश्न मनाएं
• अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें

5. भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं

योजना बनाना प्रेरित होने का एक शानदार तरीका है। नियोजन का कार्य आपको आने वाले समय के लिए उत्साहित करता है और आपको भविष्य के लिए थोड़ी आशा देता है। छोटी योजनाओं से शुरुआत करें जिन्हें आप इस सप्ताह पूरा कर सकते हैं, और फिर अगले महीनों या वर्षों के लिए बड़ी योजनाएँ बनाने के लिए आगे बढ़ें।

6. अपनी असफलताओं को गले लगाओ

असफल होने के साथ बैठना आसान नहीं है, लेकिन पूरी तरह से हार मानने के बजाय- शायद आप अपना नजरिया बदलने की कोशिश कर सकते हैं। आखिर कितने सफल लोग जिन्हें हम जानते हैं, सफल होने से पहले 100 बार असफल हुए हैं? अपनी असफलताओं को गले लगाने और उनसे सीखने की कोशिश करें। अधिक असफल होने और अधिक सीखने के लिए प्रेरित हों।

7. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य-निर्धारण आगे बढ़ने और जल्दी से प्रेरित होने का एक निश्चित तरीका है। लेकिन कुंजी वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना है, जिसे आप लक्ष्य बना सकते हैं और जीत सकते हैं। यदि आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और यदि आप उन तक नहीं पहुँचते हैं तो आप निराश हो सकते हैं- जिसके कारण आप और भी अधिक असम्बद्ध हो सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।