क्या फिटनेस हमारे अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में करती है लाभकारी सहयोग: मानसिक स्वास्थ्य

व्यायाम केवल एरोबिक क्षमता और मांसपेशियों के आकार के बारे में नहीं है। ज़रूर, व्यायाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपकी काया में सुधार कर सकता है, आपकी कमर को ट्रिम कर सकता है, आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है, और यहां तक कि आपके जीवन में साल भी जोड़ सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है जो अधिकांश लोगों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि इससे उन्हें तंदुरूस्ती का अहसास होता है। वे पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, रात में बेहतर नींद लेते हैं और यह कई सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के लिए भी एक शक्तिशाली दवा है।

निम्नलिखित बातों पर एक-एक कर ध्यान दें:

1. व्यायाम और अवसाद

अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम हल्के से मध्यम अवसाद का प्रभावी रूप से एंटीडिप्रेसेंट दवा के रूप में इलाज कर सकता है । व्यायाम कई कारणों से एक शक्तिशाली अवसाद सेनानी है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मस्तिष्क में सभी प्रकार के परिवर्तनों को बढ़ावा देता है, जिसमें तंत्रिका विकास, कम सूजन, और नए गतिविधि पैटर्न शामिल हैं जो शांत और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं।

यह आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन, शक्तिशाली रसायन भी छोड़ता है जो आपकी आत्माओं को सक्रिय करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। अंत में, व्यायाम भी एक व्याकुलता के रूप में काम कर सकता है, जिससे आपको अवसाद को खिलाने वाले नकारात्मक विचारों के चक्र से बाहर निकलने के लिए कुछ शांत समय मिल सकता है।

2. व्यायाम और चिंता

व्यायाम एक प्राकृतिक और प्रभावी एंटी-चिंता उपचार है। यह तनाव से राहत देता है, शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाता है और एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से कल्याण को बढ़ाता है। जो कुछ भी आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, वह मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप ज़ोनिंग आउट करने के बजाय ध्यान देते हैं तो आपको बड़ा लाभ मिलेगा।

व्यायाम और चिंता!

इस दिमागीपन तत्व को जोड़कर-वास्तव में आपके शरीर पर ध्यान केंद्रित करना और व्यायाम करते समय यह कैसा लगता है-आप न केवल अपनी शारीरिक स्थिति में तेजी से सुधार करेंगे, बल्कि आप अपने सिर के माध्यम से चलने वाली निरंतर चिंताओं के प्रवाह को भी बाधित कर सकते हैं।

3. व्यायाम और तनाव

कभी गौर किया है कि जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर कैसा महसूस करता है? आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं, विशेष रूप से आपके चेहरे, गर्दन और कंधों में, जिससे आपको पीठ या गर्दन में दर्द या दर्दनाक सिरदर्द हो सकता है। आप अपनी छाती में जकड़न, तेज़ नाड़ी या मांसपेशियों में ऐंठन महसूस कर सकते हैं। आपको अनिद्रा, नाराज़गी, पेट दर्द, दस्त या बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इन सभी शारीरिक लक्षणों की चिंता और परेशानी बदले में और भी अधिक तनाव पैदा कर सकती है, जो आपके मन और शरीर के बीच एक दुष्चक्र बना देती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।