क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है?

वजन घटाने की रणनीति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के तरीके के रूप में हाल के वर्षों में आंतरायिक उपवास तेजी से लोकप्रिय हो गया है। हालांकि, विशेष रूप से महिलाओं में प्रजनन क्षमता पर आंतरायिक उपवास के संभावित प्रभावों के बारे में चिंता बढ़ रही है।

आज हम इस बात का पता लगाएंगे कि रुक-रुक कर उपवास करने से महिलाओं में प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है या नहीं।

आंतरायिक उपवास में खाने और उपवास की बारी-बारी से अवधि शामिल होती है। आंतरायिक उपवास के विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन सबसे आम हैं 16/8 विधि (16 घंटे के लिए उपवास और 8 घंटे की अवधि के दौरान भोजन करना) और 5: 2 विधि (सामान्य रूप से पांच दिनों तक खाना और 500 कैलोरी सेवन को सीमित करना) -600 कैलोरी लगातार दो दिनों में)। आंतरायिक उपवास के समर्थकों का दावा है कि यह अन्य लाभों के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

कुछ विशेषज्ञों ने विशेष रूप से महिलाओं में प्रजनन स्वास्थ्य पर इंटरमिटेंट फास्टिंग के संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता जताई है।

यह सर्वविदित है कि प्रजनन स्वास्थ्य ऊर्जा संतुलन और पोषण की स्थिति से निकटता से जुड़ा हुआ है। आहार या खाने के पैटर्न में कोई भी बदलाव हार्मोन के नाजुक संतुलन और मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने वाले अन्य कारकों को बाधित करके संभावित रूप से प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

तो, महिलाओं में प्रजनन क्षमता पर इंटरमिटेंट फास्टिंग के प्रभावों के बारे में सबूत क्या कहते हैं? दुर्भाग्य से, इस विषय पर सीमित शोध है, और मौजूदा अध्ययनों ने परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास का महिला प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जबकि अन्य में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया है।

2015 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार

मादा चूहों पर आंतरायिक उपवास के प्रभावों की जांच की गयी थी। अध्ययन में पाया गया कि रुक-रुक कर उपवास करने से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) सहित कुछ हार्मोन के स्तर में बदलाव आया, जो ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक हैं।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि रुक-रुक कर उपवास करने से ओवेरियन फॉलिकल्स की संख्या में कमी आई, जो ऐसी संरचनाएं हैं जिनमें विकासशील अंडे होते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन चूहों में किया गया था, और यह स्पष्ट नहीं है कि मनुष्यों में समान प्रभाव होंगे या नहीं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग!

2018 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की नियमितता पर समय-प्रतिबंधित भोजन (TRF), आंतरायिक उपवास के एक रूप के प्रभावों की जांच की। अध्ययन में पाया गया कि टीआरएफ ने मासिक धर्म चक्र की लंबाई या ओव्यूलेशन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं किया। हालांकि, अध्ययन का एक छोटा सा नमूना आकार था और थोड़े समय में आयोजित किया गया था, इसलिए इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है..

उपवास या कैलोरी प्रतिबंध का कोई भी रूप संभावित रूप से प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर यह लंबे समय तक किया जाता है। उपवास ऊर्जा की उपलब्धता में कमी का कारण बन सकता है, जो हार्मोन के नाजुक संतुलन और मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने वाले अन्य कारकों को बाधित कर सकता है।

इसके अलावा, उपवास करने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, आयरन, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों के निम्न स्तर को बांझपन और खराब प्रजनन परिणामों से जोड़ा गया है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।