क्या पीछे की ओर चलने से पेट की चर्बी कम होती है!

फिट रहने के प्रभावी और आनंददायक तरीकों की तलाश में, पैदल चलना हमेशा एक लोकप्रिय विकल्प रहा है। हालाँकि, पीछे की ओर चलना अजीब लग सकता है, इस सरल गतिविधि ने अपने संभावित लाभों के कारण कई लोगों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित किया है। इसलिए आज हम पेट की चर्बी को घटाने के लिए पीछे की ओर चलने के लाभों के बारे में जानेंगे है।

1. पीछे की ओर चलना:

पारंपरिक आगे की ओर चलने की तुलना में पीछे की ओर चलने में मांसपेशियों की गतिविधियों का एक अलग सेट शामिल होता है। जब आप पीछे की ओर चलते हैं, तो आप अपने पैरों, नितंबों और कोर की मांसपेशियों को एक अनोखे तरीके से जोड़ते हैं। माना जाता है कि गति में यह बदलाव विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करता है जिन पर आगे चलने के दौरान उतना ध्यान नहीं दिया जा सकता है।

पीछे की ओर चलना!

2. कोर मांसपेशियों को जोड़ना:

पीछे की ओर चलने के संबंध में प्रमुख दावों में से एक इसकी मुख्य मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से संलग्न करने की क्षमता है। जैसे-जैसे आप पीछे की ओर बढ़ते हैं, आपके पेट की मांसपेशियां आपके शरीर को स्थिर करने और संतुलन बनाए रखने का काम करती हैं। यह निरंतर जुड़ाव आपके कोर की मांसपेशियों को टोन करने में योगदान दे सकता है, जिससे संभावित रूप से समय के साथ पेट की चर्बी में कमी आ सकती है।

3. कैलोरी बर्निंग:

हालाँकि पीछे की ओर चलना जॉगिंग या दौड़ने जितना तेज नहीं हो सकता है, फिर भी इससे कैलोरी बर्न होती है। पीछे की ओर चलने के लिए आवश्यक अद्वितीय मांसपेशी जुड़ाव आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है और कैलोरी व्यय में योगदान कर सकता है। समय के साथ, लगातार कैलोरी जलाने वाली गतिविधि वजन घटाने में सहायता कर सकती है, जिसमें पेट की चर्बी कम करना भी शामिल है।

4. मुद्रा और संतुलन में सुधार:

पीछे की ओर चलने के लिए अपने परिवेश पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जो आपकी समग्र जागरूकता और संतुलन को बढ़ा सकता है। बेहतर मुद्रा और संतुलन अप्रत्यक्ष रूप से पेट क्षेत्र सहित अधिक सुडौल उपस्थिति में योगदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, बेहतर मुद्रा से पतली कमर का भ्रम हो सकता है।

5. एक मज़ेदार और सुलभ व्यायाम:

पीछे की ओर चलने का एक फायदा इसकी पहुंच है। कुछ गहन वर्कआउट के विपरीत, पीछे की ओर चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो विभिन्न फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। इसे वस्तुतः कहीं भी किया जा सकता है - आपके लिविंग रूम में, पार्क में, या ट्रेडमिल पर भी। यह इसे आपकी दैनिक दिनचर्या में एक आसान और आनंददायक जोड़ बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।