ड्रैगन फ्रूट खाने के 6 फायदे

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) कैक्टस आधारित फल है जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे खून में शुगर के स्तर को कम करना, पाचन में सहायता करना आदि। ड्रैगन फ्रूट का स्वाद कीवी और नाशपाती के मिश्रण जैसा होता है। इसकी पोषण सामग्री विटामिन C, E, मैग्नीशियम, आयरन आदि से भरपूर है। इस फल के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि चीनी दावा करते हैं कि इसकी उत्पत्ति युद्ध के दौरान एक ड्रैगन की आग से हुई थी। इस लेख में ड्रैगन फ्रूट के सेवन के 6 फायदे बताए गए हैं।

ड्रैगन फ्रूट खाने के 6 फायदे - Dragon Fruit Khane Ke Fayde In Hindi

1. पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद (Beneficial for digestion)

ड्रैगन फ्रूट में ऑलिगोसेकेराइड (oligosaccharides - a carbohydrate) का एक समृद्ध स्रोत है जो वनस्पति जैसे अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है, जो सुचारू पाचन में सहायता करता है। यह उच्च फाइबर से भरा हुआ है जो पाचन स्वास्थ्य में सहायता करता है, कैंसर और हृदय रोगों के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।

2. इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है (Helps in boosting immunity)

इस फल में विटामिन C का उच्च स्तर होता है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। अधिक विटामिन C का मतलब है कि आपका शरीर उन घातक संक्रमणों से लड़ने में सक्षम है जिनसे आप ग्रस्त हो सकते हैं। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि रोजाना इस फल का 1 कप यानी 200 ग्राम सेवन करें और स्वस्थ रहें।

3. मधुमेह के खतरे को कम करे (Reduce the risk of diabetes)

इस फल में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखता है और मधुमेह से पीड़ित लोगों में स्पाइक्स से बचाता है। इस फल का नियमित सेवन ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने और मधुमेह रोगियों के बीच आगे के चिकित्सीय परिणामों को रोकने में मदद कर सकता है।

4. स्वस्थ हड्डियां बनाए (Build healthy bones)

हड्डियों का अच्छा स्वास्थ्य कई कारकों में योगदान कर सकता है जैसे कि चोटों से बचना, जोड़ों का दर्द आदि। इस सुपरफ्रूट में 18% मैग्नीशियम होता है और यह हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य में सहायता करता है। इसके लिए आप बस रोजाना एक गिलास ड्रैगन फ्रूट स्मूदी या जूस पिएं।

5. आंखों के लिए फायदेमंद (Beneficial for eyes)

इस फल में बीटा-कैरोटीन (beta-carotene) होता है (वह वर्णक जो फल को अपना रंग देता है) मोतियाबिंद (cataracts) और धब्बेदार अध: पतन (macular degeneration) जैसी आंखों की समस्याओं को रोकता है। रोजाना एक कप (200 ग्राम) ड्रैगन फ्रूट आपके लिए फायदेमंद होगा।

6. गर्भावस्था के दौरान मददगार (Helpful during pregnancy)

ड्रैगन फ्रूट में विटामिन B, फोलेट और आयरन होता है जो इसे गर्भवती माताओं के लिए एक आदर्श फल बनाता है। बी विटामिन और फोलेट जन्म दोषों को रोकता है और गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा को बढ़ाता है। इसकी कैल्शियम सामग्री भ्रूण के हड्डियों के विकास के लिए जिम्मेदार होती है। मैग्नीशियम की मौजूदगी महिलाओं में पोस्टमेनोपॉज़ल (postmenopausal) जटिलताओं से लड़ने में मदद करती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।