बैड कोलेस्ट्रॉल को करना है कम, तो जरूर पिएं ये 9 जूस

आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोगों में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने की शिकायत देखी जा रही है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल के कारण हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा रक्त धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन में बाधाएं आ सकती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक तक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अगर आप जूस का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। जूस का सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है। तो आइए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कौन कौन से जूस का सेवन करना चाहिए।

बैड कोलेस्ट्रॉल को करना है कम, तो जरूर पिएं ये 9 जूस-Drink These Juice To Reduce Bad Cholesterol In Hindi

संतरे का जूस

संतरे का जूस (Orange Juice) पीने में स्वादिष्ट के साथ-साथ हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि संतरे के जूस में विटामिन सी (Vitamin C) और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी मददगार होते हैं।

लौकी और पालक का जूस

शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लौकी और पालक के जूस का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि लौकी और पालक फाइबर, विटामिन जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, साथ ही इसके सेवन से वजन भी कंट्रोल होता है।

अनार का जूस

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अनार के जूस (pomegranate juice) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि अनार एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।

करेले का जूस

करेला सेहत के लिए वरदान होता है। करेला में विटामिन्स, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप करेले के जूस (bitter gourd juice) का सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।

ब्रोकली और पालक का जूस

ब्रोकली और पालक हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ब्रोकली और पालक दोनों ही फाइबर और विटामिंस से भरपूर होते हैं। इसलिए अगर आप इस मिश्रण के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और शरीर भी डिटॉक्स होता है।

कीवी का जूस

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए कीवी के जूस (Kiwi Juice) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि कीवी फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

टोमैटो जूस

टोमैटो जूस (Tomato Juice) का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होता है। क्योंकि टोमैटो जूस में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार होते हैं। जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

ओट्स ड्रिंक

ओट्स ड्रिंक (Oats Drink) का सेवन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होता है। क्योंकि ओट्स ड्रिंक में बीटा-ग्लूकेन्स होते हैं, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार होते हैं।

कद्दू का जूस

कद्दू के जूस (Pumpkin Juice) का सेवन शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार होता है। क्योंकि कद्दू का जूस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से और धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।