दूध और साबूदाना खाने के 3 फायदे 

शरीर को फिट और हाइड्रेट रखने के लिए लोग अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान लगाते हैं। अक्सर लोग उपवास में साबूदाना Sabudana खाना पसंद करते हैं। क्योंकि साबूदाना खाने से शरीर को प्रोटीन, कार्ब्स और एनर्जी मिल सकती है। इसलिए इसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद भी होता है। आपको बता दें, साबूदाना खाना तब अधिक फायदेमंद हो जाता है, जब इसे दूध के साथ मिलाकर खाया जाता है। दरअसल, दूध और साबूदाना (Sabudana with Milk) दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। तो लिए जानते हैं दूध और साबूदाना खाने के फायदे।

दूध और साबूदाना खाने के 3 फायदे : 3 Dudh Aur Sabudana Khane Ke Fayde In Hindi

हृड्डियां मजबूत करने के लिए -

अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में रोजाना दूध और साबूदाना को एक साथ मिलाकर खाना फायदेमंद होगा। बता दें, दूध में कैल्शियम, प्रोटीन होता है। वहीं साबूदाना में प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है।

वजन बढ़ाने के लिए -

अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो आप अपनी डाइट में दूध और साबूदाना को शामिल कर सकते हैं। रोजाना दूध में साबूदाना मिलाकर खाने से आपको हेल्दी फैट, कार्ब्स और प्रोटीन मिलेगा। ये सभी पोषक तत्व आपका वजन बढ़ाने (weight gain) में मदद कर सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए -

अगर किसी व्यक्ति को शुगर (sugar) की बीमारी हो तो, इसे कंट्रोल में रखने के लिए आप दूध और साबूदाना का सेवन कर सकते हैं। साबूदाना को डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। साथ ही साबूदाना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, तो ऐसे में ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। लेकिन डायबिटीज रोगियों को फुल फैट मिल्क के बजाय लो फैट मिल्क के साथ साबूदाना खाना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।