आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फल!

आज के डिजिटल युग में, हम ज़्यादातर मोबाइल,डेस्कटॉप,टेबलेट जैसे उपकरणों में उलझे हुए है जो हमारे लिए और हमारी आंखों की रोशनी के लिए बिलकुल भी स्वस्थ नहीं है। वैसे तो उचित नेत्र देखभाल प्रथाएँ जैसे स्क्रीन समय को सीमित करना और चश्मे पहनना महत्वपूर्ण हैं, पर एक संतुलित आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के फल शामिल हों, आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते है।

इसलिए आज हम 5 ऐसे फलों के बारे आपको बताएंगे जो वैज्ञानिक रूप से आंखों की रोशनी में प्राकृतिक रूप से सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं, निम्नलिखित पर ध्यान दें:-

संतरे:

संतरे न केवल स्वादिष्ट और ताजगी देने वाले होते हैं, बल्कि विटामिन सी का भी शानदार स्रोत होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र से संबंधित मैकुलर डीजेनरेशन (एएमडी) से बचाने में मदद करता है, जो दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारण है।

ब्लू बैरीज़:

ब्लूबेरी को आंखों के स्वास्थ्य के लिए "सुपरफूड" है।

ब्लूबेरी को आंखों के स्वास्थ्य के लिए "सुपरफूड" कहा जाता है। विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर ब्लूबेरी मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि से सुरक्षा प्रदान करती है। ये एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और आंखों में सूजन को कम करने, बेहतर दृष्टि को बढ़ावा देने और रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

कीवी:

कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और ल्यूटिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देते हैं। ल्यूटिन, कीवी में पाया जाने वाला एक कैरोटीनॉयड, हानिकारक नीली रोशनी के खिलाफ एक प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

पपीता:

पपीता विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर उष्णकटिबंधीय फल हैं। बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है। पपीते में पाया जाने वाला कैरोटीनॉयड ज़ेक्सैन्थिन नीली रोशनी को अवशोषित करता है और रेटिना में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो इसे ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाता है।

आड़ू

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आड़ू फल का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि आड़ू में बीटा कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप आड़ू का सेवन करते हैं, तो इससे आंखें स्वस्थ रहती है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।