बंद नसों (Blocked Arteries) को साफ करने के लिए खाएं ये 7 चीजें

अवरुद्ध धमनियां (Blocked Arteries), जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस (atherosclerosis) भी कहा जाता है, धमनी की दीवारों में प्लाक के जमा होने, रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करने और हृदय से संबंधित स्थितियों के खतरे को बढ़ाने के कारण होती है। जबकि चिकित्सा हस्तक्षेप अक्सर आवश्यक होता है, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से धमनी निकासी में संभावित सहायता करके उपचार को पूरक बनाया जा सकता है। यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो धमनी स्वास्थ्य को बनाए रखने और रुकावटों को कम करने में सहायता करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं:-

बंद नसों (Blocked Arteries) को साफ करने के लिए खाएं ये 7 चीजें (Eat these 7 things to clear blocked arteries in hindi)

वसायुक्त मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियाँ सूजन को कम कर सकती हैं और धमनी पट्टिका के निर्माण को कम कर सकती हैं।

बेरीज: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी में एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करके धमनी की रुकावट को रोक सकते हैं।

मेवे: बादाम, अखरोट और पिस्ता स्वस्थ वसा, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और धमनी कार्य में सुधार करने में योगदान कर सकते हैं।

जैतून का तेल: मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, जैतून का तेल सूजन को कम करने और धमनी स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।

पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, केल और ब्रोकोली जैसी सब्जियों में विटामिन K प्रचुर मात्रा में होता है, जो धमनियों में कैल्शियम को जमा होने से रोकने में मदद करता है, संभावित रूप से प्लाक के निर्माण को कम करता है।

साबुत अनाज: जई, क्विनोआ और ब्राउन चावल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और धमनियों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं।

लहसुन: अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाने वाला लहसुन निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है, जो संभावित रूप से धमनी रुकावटों को रोकता है।

इन खाद्य पदार्थों को संतुलित आहार में शामिल करना धमनी स्वास्थ्य का समर्थन करने की दिशा में एक सक्रिय कदम हो सकता है। हालाँकि, इन्हें समग्र स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा मानना आवश्यक है जिसमें नियमित व्यायाम और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से परहेज शामिल है।

याद रखें, हालांकि इन खाद्य पदार्थों में धमनी स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ हो सकते हैं, लेकिन ये कोई स्टैंडअलोन समाधान नहीं हैं। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको हृदय संबंधी मौजूदा समस्याएं हैं या धमनी रुकावटों के बारे में चिंता है। वे आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।