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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं अलसी बीज-Cholesterol Kam Karne Ke Liye Khae Alsi Beej

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं अलसी बीज(फोटो-Sportskeeda hindi)
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं अलसी बीज(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava
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कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) ऐसी बीमारी है जो बहुत आम हो गई है। लेकिन शरीर में बढ़ता खराब कोलेस्ट्रॉल हार्ट की कई सारी बीमारी को जन्म देता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी का बीज काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अलसी के बीज में कई तत्व मौजूद होते हैं। जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है। जानिए अलसी बीज के क्या फायदे होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं अलसी बीज (Cholesterol Kam Karne Ke Liye Khae Alsi Beej In Hindi)

अलसी बीज के फायदे

अलसी (Flax Seed) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर कोई इसका सेवन करता है, तो इससे कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि अलसी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। अलसी में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

अलसी बीज का सेवन कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसलिए अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ गया हो, तो उसे रोजाना सीमित मात्रा में अलसी बीज का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

ऐसे करें अलसी बीज का सेवन

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अलसी के बीज को रात में ही पानी में भिगोकर रख देना चाहिए, फिर अगले सुबह उसका सेवन करना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने के साथ-साथ कई और बीमारियां भी दूर होती है।

अलसी बीज के अन्य फायदे

  1. अलसी का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। क्योंकि अलसी बीज में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
  2. अलसी बीज का सेवन मोटापा कम करने में काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि अलसी में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
  3. अलसी बीज का सेवन हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
  4. अलसी बीज का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अलसी में घुलनशील फाइबर होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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