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कोलेस्ट्रॉल को करना है कम तो जरूर खाएं दलिया-Cholesterol Ko Kam Karne Ke Liye Khaye Daliya

कोलेस्ट्रॉल को करना है कम तो जरूर खाएं दलिया(फोटो-Sportskeeda hindi)
कोलेस्ट्रॉल को करना है कम तो जरूर खाएं दलिया(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava
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शरीर में बढ़ता खराब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों के होने की संभावना को बढ़ा देता है। कोलेस्ट्रॉल एक फैट है, बता दें कि हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, वहीं, दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए काफी खतरनाक साबित होता है। क्योंकि खराब कॉलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होने से कई घातक बीमारियां जैसे हार्ट अटैक, हाइपरटेंशन, हार्ट स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप दलिया का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आइए जानते हैं दलिया खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को करना है कम तो जरूर खाएं दलिया (Cholesterol Ko Kam Karne Ke Liye Khaye Daliya In Hindi)

दलिया खाने के फायदे

दलिया (Daliya) एक सबसे पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इसके सेवन से कई बीमारियां दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए दलिया का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप दलिया में अखरोट मिलाकर खाते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल जल्द कंट्रोल होता है। क्योंकि दलिया में घुलनशील फाइबर पाया जाता है और शरीर में फाइबर की उच्च मात्रा होने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित रहती है। वहीं, अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होता है। इसलिए जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हो, उनको रोजाना सुबह के नाश्ते में दलिया में अखरोट मिलाकर सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और गुड़ कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है।

दलिया खाने के अन्य फायदे

- दलिया खाने से बल्ड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

- दलिया प्रोटीन का अच्छी स्रोत होता है।

- दलिया खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही कब्ज की शिकायत दूर होती है।

- दलिया हड्डियों को मजबूत बनाता है।

- दलिया खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।

- दलिया का सेवन कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करता है।

- दलिया खाने से अनिद्रा की शिकायत दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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