सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए खाएं ये 6 चीजें

सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिसकी वजह से आप आसानी से सर्दी-खांसी और बुखार जैसे वायरल इंफेक्शन की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में सर्दियों के मौसम में छोटी-छोटी बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है। इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। जिससे आप सर्दियों के मौसम में फिट और हेल्दी रह सके। तो आइए जानते हैं सर्दियों में फिट रहने के लिए कौन-कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए।

सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए खाएं ये 6 चीजें-Eat These 6 Foods To Stay Fit And Healthy In Winter In Hindi

ड्राई फ्रूट्स खाएं

फिट और हेल्दी रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में मौजूद विटामिन और मिनरल से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखने में मदद करते हैं।

गुड़ खाएं

सर्दियों के मौसम में गुड़ (Jaggery) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि गुड़ की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, साथ ही इसके सेवन से खून की कमी भी दूर होती है।

वेजिटेबल सूप पिएं

सर्दियों के मौसम में वेजिटेबल सूप (Vegetable Soup) पीना फायदेमंद होता है। क्योंकि वेजिटेबल सूप पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

अदरक और लहसुन खाएं

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अदरक (Ginger) और लहसुन (Garlic) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, जो शरीर को अंदर से गर्म रखता है, साथ ही सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है।

हरी सब्जियां और फल खाएं

हरी सब्जियों और फलों (Green Vegetables and Fruits) का सेवन सेहत को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी, फाइबर इम्यूनिटी को बूस्ट करने में, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद करता है।

शकरकंद खाएं

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।