हाई ब्लड प्रेशर से हैं परेशान, तो खाएं ये 8 चीजें

आज के समय हर चौथा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या से परेशान है। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हार्ट की बीमारी का सबसे कारण बन सकती है। साथ ही इस बीमारी की वजह से कई और अन्य बीमारियों के होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि सोडियम की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। इसलिए हमें अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहे। तो आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर कौन-कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर से हैं परेशान, तो खाएं ये 8 चीजें-Eat These Foods To Control High Blood Pressure In Hindi

लहसुन

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर अगर आप लहसुन (Garlic) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

अलसी के बीज

हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर अगर आप अलसी के बीजों (Flaxseeds) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

दलिया या ओट्स

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं, तो आपको दलिया (Daliya) और ओट्स (Oats) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

केला

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर केले (Banana) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही केले का सेवन पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

दही

दही (Curd) का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं।

मसाला

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं, तो आपको धनिया, जीरा, मेथी और अजवाइन जैसे मसालों (Spices) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद गुण ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार होते हैं।

कीवी

कीवी (Kiwi) में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है, इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीज अगर अपनी डाइट में कीवी को शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

आंवला

हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर अगर आप आंवला (Amla) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि आंवला में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।