सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए खाएं ये 7 चीजें

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से आप आसानी से सर्दी-खांसी और बुखार जैसे वायरल इंफेक्शन की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में सर्दियों के मौसम में छोटी-छोटी बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है। इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। जिससे आप सर्दियों के मौसम में फिट और हेल्दी रह सके। तो आइए जानते हैं सर्दियों में फिट रहने के लिए कौन-कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए।

सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए खाएं ये 7 चीजें-Eat These Foods To Stay Fit And Healthy In Winter In Hindi

बाजरे की रोटी

सर्दियों के मौसम में गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अगर आप बाजरे की रोटी (Bajre Ki Roti) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों के मौसम में फिट और हेल्दी रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखने में मदद करते हैं।

गुड़

सर्दियों के मौसम में गुड़ (Jaggery) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि गुड़ की तासीर गर्म होती है, साथ ही गुड़ में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं, साथ ही इसके सेवन से खून की कमी भी दूर होती है।

वेजिटेबल सूप

सर्दियों के मौसम में वेजिटेबल सूप (Vegetable Soup) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि वेजिटेबल सूप पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से शरीर हेल्दी भी रहता है।

अदरक और लहसुन

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अदरक (Ginger) और लहसुन (Garlic) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, जो शरीर को अंदर से गर्म रखता है, साथ ही सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है।

हरी सब्जियां और फल

सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियों और फलों (Green Vegetables and Fruits) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें विटामिन सी, फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया में भी सुधार होता है।

शकरकंद

सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।