ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये फल-सब्जियां- Glowing Skin Ke Liye Khaye Ye Fal-Sabjiya

स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) की देखभाल के लिए भी डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी कई विटामिन्स की जरूरत पड़ती है। जो त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। साथ ही हेल्दी डाइट लेने से स्किन संबंधी समस्या भी दूर होती है और त्वचा पर निखार भी आता है। ऐसे में फलों (Fruits) और सब्जियों (Vegetables) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि फल और सब्जियां विटामिन से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में और त्वचा पर निखार लाने में मददगार साबित होते हैं। तो आइए जानते हैं ग्लोइंग स्किन के लिए कौन-कौन से फलों-सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये फल-सब्जियां

चुकंदर

चुकंदर (Beetroot) का सेवन स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि चुकंदर विटामिन के साथ-साथ कई एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो स्किन पर निखार लाने में मददगार साबित होते हैं।

नींबू

नींबू (Lemon) का सेवन भी स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप नींबू या नींबू पानी का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन पर निखार आता है।

पालक

पालक (spinach) का सेवन भी स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पालक विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप पालक या पालक के जूस का सेवन करते हैं, तो इसस त्वचा पर ग्लो आता है। साथ ही स्किन संबंधी कई समस्याएं भी दूर होती है।

गाजर

गाजर (Carrot) का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि गाजर में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन ग्लोइंग बनती है।

टमाटर

टमाटर (Tomato) में एंटी एजिंग गुण पाया जाता है, इसलिए अगर आप टमाटर या इसके जूस का सेवन करते हैं, तो इससे झुर्रियों की शिकायत दूर होती है, साथ ही स्किन पर निखार भी आता है।

सेब

सेब (Apple) का सेवन स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि सेब में विटामिन सी मौजूद होता है, जो त्वचा को भीतर से निखारने में मदद करता है। साथ ही सेब का सेवन करने से स्किन हेल्दी भी रहती है।

संतरा

स्किन को हेल्दी रखने के लिए संतरा (Orange) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि संतरा में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन पर निखार आता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।