आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये फल-सब्जियां- Ankho Ki Roshni Badhane Ke Liye Khaye Ye Fal-Sabjiya

आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोगों के आंखों की रोशनी (Eyesight) कमजोर होती जा रही है। जिसका सबसे बड़ा कारण ज्यादा मोबाइल चलाना या ज्यादा देर तक लैपटॉप पर काम करना है। साथ ही शरीर में विटामिन्स की कमी होने की वजह से भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में फलों और सब्जियों का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि फल और सब्जियों में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये फल-सब्जियां

गाजर

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए गाजर (Carrot) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है और विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।

पालक

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए पालक (Spinach) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पालक में विटामिन ए, विटामिन सी जैसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। इसके लिए आप पालक या पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं।

आड़ू

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आड़ू (Peach) फल का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि आड़ू में बीटा कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप आड़ू का सेवन करते हैं, तो इससे आंखे स्वस्थ रहती है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।

पपीता

पपीता (Papaya) का सेवन भी आंखों के लिए लाभदायक साबित होता है। क्योंकि पपीता पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप पपीता का सेवन करते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है।

चुकंदर

आंखों के लिए चुकंदर (Beetroot) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि चुकंदर में बीटा कैरोटीन और विटामिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप अपनी डाइट में चुकंदर या चुकंदर के जूस को शामिल करते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।