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आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं। उसी में से एक हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की बीमारी है। हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत काफी खतरनाक साबित हो सकती है। क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी कई और अन्य बीमारियों के होने की संभावना को बढ़ा देती है। इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में फलों (Fruits) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि फलों में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से फल का सेवन करना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाएं ये 5 फल
केला
हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए केला (Banana) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
बेरीज
हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर बेरीज (Berries) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि बेरीज में पोटैशियम के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं, इसलिए अगर आप बेरीज का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है, साथ ही हार्ट संबंधी बीमारी का खतरा भी कम होता है।
सेब
हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए सेब (Apple) का सेवन भी काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि सेब एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, इसलिए अगर आप रोजाना एक सेब का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है।
संतरा
हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी होने पर संतरे (Orange) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि संतरे में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
कीवी
हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर कीवी (Kiwi) का सेवन भी काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि कीवी में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप कीवी का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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