दुबले-पतले शरीर से हैं परेशान, तो डाइट में जरूर शामिल करें ये 6 फल

आजकल कई लोग बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, तो कई लोग दुबलेपन से परेशान हैं। दुबला-पतला शरीर पर्सनैलिटी को तो डाउन करता ही है, साथ ही कॉन्फिडेंस लेवल को भी गिरा देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाना जितना मुश्किल है, उतना ही मुश्किल वजन बढ़ाना (Weight gain) भी होता है। जी हां वजन बढ़ाने के लिए कई लोग प्रोटीन पाउडर या वेट गेन सप्लीमेंट का सेवन करते हैं। इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जबकि वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में बस कुछ चीजों को जोड़ कर आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। ऐसे में फल का सेवन लाभदायक साबित होता है। जी हां अगर आप हाई फाइबर और हाई कार्ब्स वाले फलों का सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से बढ़ सकता है। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फल का सेवन करना चाहिए।

दुबले-पतले शरीर से हैं परेशान, तो डाइट में जरूर शामिल करें ये 6 फल

केला

वजन बढ़ाने के लिए केला (Banana) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि केला में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अगर आप रोजाना दो केला खाकर एक गिलास दूध पी लेते हैं, तो इससे वजन आसानी से बढ़ सकता है।

खुबानी

अगर आप दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको खुबानी (Apricot) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि खुबानी में 67 कैलोरी और 18 ग्राम कार्ब्स होता है। इसलिए अगर आप रोजाना नियमित रूप से खुबानी का सेवन करते हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है।

आम

वजन बढ़ाने के लिए आम (Mango) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि आम में चीनी, कैलोरी और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है और फाइबर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और वजन बढ़ाने के प्रोसेस को तेज करने में मदद करता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से आम का सेवन करते हैं, तो इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

प्लम

वजन बढ़ाने के लिए प्लम (Plum) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि प्लम एक हाई कैलोरी फ्रूट है, इसलिए अगर आप रोजाना प्लम का सेवन करते हैं, तो इससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।

एवोकाडो

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एवोकाडो (Avocado) का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि एवोकाडो में कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है, जो वजन को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है।

चीकू

वजन बढ़ाने के लिए चीकू (Sapodilla) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि चीकू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अगर आप रोजाना चीकू का सेवन करते हैं, तो इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।