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वजन कम करने के लिए खाएं ये 6 फल- Vajan Kam Karne Ke Liye Khae Ye Fal

वजन कम करने के लिए खाएं ये फल (फोटो-Sportskeeda hindi)
वजन कम करने के लिए खाएं ये फल (फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

आजकल की अनियमति जीवनशैली, गलत खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी में कमी की वजह से ज्यादातर लोगों का वजन (Weight) बढ़ रहा है, जो न कि सिर्फ शरीर का आकार बिगाड़ता है, बल्कि बढ़ता वजन कई बीमारियों को भी बुलावा देता है, इसलिए वजन को कंट्रोल करना जरूरी होता है, वजन को कंट्रोल करने के लिए अगर आप फल का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है। जी हां क्योंकि कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनको अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कम होता है। क्योंकि फलों में विटामिन, फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, साथ ही फलों में कैलोरी की भी कम मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आपको वजन कम करना है, तो इन फलों का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन-कौन से फल का सेवन करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए खाएं ये 6 फल

संतरा- वजन कम करने के लिए संतरा (Orange) या संतरे के जूस का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि संतरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए अगर आप रोज एक या दो संतरे का सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कम होता है।

कीवी- जो लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, उनको कीवी (Kiwi) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि कीवी में विटामिन सी पाया जाता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है। इसके लिए आप कीवी फल या कीवी के जूस का सेवन कर सकते हैं।

पपीता- पपीता (Papaya) का सेवन स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है। साथ ही पपीते का सेवन वजन को कम करने में भी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि पपीते में एंटीओबेसिटी (मोटापा कम करने वाला) गुण पाया जाता है, इसलिए अगर आप पपीता या पपीता के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कम होता है।

नींबू- वजन कम करने के लिए नींबू (Lemon) का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए अगर आप रोजाना नींबू या नींबू पानी का सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कम होता है।

पाइनएप्पल- पाइनएप्पल (Pineapple) का सेवन वजन कम करने में लाभदायक साबित होता है। क्योंकि पाइनएप्पल में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो वजन को कम करने में मदद करता है।

सेब- रोजाना एक सेब (Apple) का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। साथ ही अगर कोई बढ़ते मोटापा से परेशान हैं, तो उनके लिए भी सेब का सेवन लाभदायक साबित होता है। क्योंकि सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, साथ ही सेब में कैलोरी की भी कम मात्रा होती है, इसलिए सेब का सेवन करने से वजन कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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