इम्यूनिटी को करना है बूस्ट, तो खाएं ये 6 सुपरफूड्स

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत रखना जरूरी होता है। क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से आप आसानी से किसी भी वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आ सकते हैं। इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको इम्यूनिटी को मजबूत रखना चाहिए। इम्यूनिटी को बूस्ट रखने के लिए विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि विटामिंस से भरपूर चीजों का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। तो आइए जानते हैं इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए कौन-कौन से सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए।

इम्यूनिटी को करना है बूस्ट, तो खाएं ये 6 सुपरफूड्स-Eat These Superfoods To Boost Immunity In Hindi

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, विटामिन, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

दूध

दूध (Milk) में आयोडिन, नियासिन, विटामिन-बी6, विटामिन-ए, बी2 और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप रोजाना नियमित रूप से दूध का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

फल

फलों (Fruits) का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। क्योंकि फल विटामिंस से भरपूर होते हैं, खासकर खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं। साथ ही खट्टे फलों का सेवन करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

आंवला

आंवला (Amla) विटामिन सी का भंडार होता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से आंवला का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

हल्दी

हल्दी (Turmeric) एंटी बैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप हल्दी का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। इसके लिए आप हल्दी पानी और हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों (Green Vegetables) का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि हरी सब्जियां विटामिंस से भरपूर होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं। इसके लिए आपको पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।